小池敏子先生にチビボール運動をお願いし、何年ぶりかの指導を受けました。久しぶりに顔を合わせ喜んだのもつかの間、いかに身体が老化し悲鳴を上げている状況に先生も会員も唖然としてしまっていた。
スポーツクラブきららのもとに行っていたころに比べて個人的に継続していなかったための代償なのではないかと自覚したところでした。なんせ先生の方がわかいんだも～ん！
まずはボール運動の前に今の皆さんの体をほぐさないことには・・・・・と一言。
膝の痛みに良い膝のさら周りのもみほぐしが一番
膝、内側の筋肉を強化するのには握りこぶしを膝の間におき両足で強く挟み込むやり方などがあります
立つ、歩く姿勢を良くしていくには、骨盤の位置の修正と前かがみ状況の修正が必要とされているそうです。
壁ドン方式・・かかと、おしり、背中、頭の4か所を壁にまっすぐつけて立ち1分でもいいそうですがその体制を保ち毎日続けることで、一直線上をまっすぐ姿勢よく歩くウォーキングができました。
猫背、肩こりには前の筋肉が硬直しておこるので肩を両手で後ろに引いて胸を広げてやることでスッキリ体験できました。胸と腕のつけねの間をもみ筋肉を柔らかくすることも必要ですね。新メンバーも感動していたようです。
継続は力なり、今後集まるたびにみんなで実行していくことが良いだろうと決定しました。
健康寿命は今から・・と考え自分たちで自覚してやっていかなければと痛感したところです。
お茶会で話も盛り上がり今後の活動にも意欲的になった日となりました。
