心と身体のリラクゼーション　眠れる森

朝になったら、目覚めのストレッチをしてから

ゆっくり起きて、与えられた朝の１日を

噛みしめるようにカラダと心にスイッチを

入れていきます。

朝に取り入れることは
【蜂蜜】を口に含みゆっくり喉に潤いと殺菌効果を
与えるようにカラダの中に入れ込みます。

朝食は、朝活の為のエネルギー源!
何らかのタイプを食し
けして抜くことはしません…

そして更に食後のゆったり時間に
カラダに入れ込むのは
体内の免疫力強化のために
酵素ペースト!

新型コロナウイルスが、流行り出し
その後には
マスクが、自由に、なった時に
とにかくやるべき事は
自らの免疫力を強化することだと
思い取り入れ始めましました。

帰宅すればうがいと手洗いは
習慣になりました。

就寝前には適度なヨガを施し
明日の仕事のために
瞑想タイム

深くゆっくり深呼吸を何度も繰り返すことにより
カラダの中には
大量の酸素が入り込み
赤血球は、
酸素を白血球にどんどん送り込み

白血球は
様々なウイルスからどんどんカラダを守ってくれます。

浅い呼吸は、あまり良いことがありません‥

マスクをしている呼吸と
マスクをしていない呼吸の感じ方には
酸素をカラダに感じる差が歴然に違うと
私は個人的に感じます。

眠る前には
良き正眠のための準備を行い
ヨガを施し
体内の回復に努めます。

夜にトイレに起きてしまった時には
眠っている間の口の中はめちゃくちゃウィルスで
汚いので
必ずコンクールでうがいをし
また、就寝…

朝の目覚めから家を出るまでに２時間半前に
起きてゆっくり、ゆったり
ユーチューブで目覚めの音楽を
ずーと流して
気分を整えます。

時間に余裕を持つことは
心が落ち着き、様々な事に気がつけるような気がします。

全てに、おいて
余裕を持つこと…ですね…

今日は聖なるChristmasですね!

メリークリスマス!

２６日からは眠れる森もお正月の装いです…

山形市南館2の1の8
心と身体のリラクゼーション
眠れる森
０２３‐６４６－８６３３

2025.12.25：眠れる森：count(49)：[メモ/店長のささやき日記]
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