加圧トレーニング ジム りめ☆から

加圧トレーニング ジム りめ☆から
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自転車のグローブです。

コレが結構暖かで、グリップもいいじゃん。

すでに自転車の外乗りの季節ではないので、

普段使いにしています。

加圧との関係???

最近毎朝の筋トレに、これ雪かきに使ってます。

確かにいやな雪かきですが、

筋トレと思えば、いけるじゃないか!

身体も温まってきて、いいですよ。








雪の毎日ですが、

皆様しっかりと通っていただいています。

ある方は、

加圧の次の日は、なんとなくダルイ感じ。

(筋肉痛まで行かなくても効いているからです)

用事でどうしても行けなくて二週間空けてしまうと、

ふくらはぎや太ももの裏側に筋肉痛が出てきます。

(やっぱり週一は良いペースなんです)

普通のジムなら、

週二回いや週三回くらい出ないと向上は見込めませんが、

加圧トレーニングなら、週一回でOKです。

しかも軽い負荷なので、

身体に対するダメージは、本当に少ないです。

忙しい方々にはピッタリのトレーニングですよ。




毎日、ちょっとづつですが、降ってますね。

そろそろ雪下ろしも近づいてきました。

店前の屋根から、雪が落ちるかもしれません。

リメイク☆からだ・らぁじゃ とも

頭上はもとより

駐車にも、お気をつけくださいね。



特にシューズは要りません。

ジム=畳敷きで、靴下または裸足でのトレーニングです。

しかし畳って素晴らしい。

衝撃も吸収するし、暑さ寒さも緩和してくれます。

やっぱり畳の上は落ち着くなぁ〜。

いえいえ、あまり落ち着かないで、

しっかりトレーニングしましょうね!

足や靴・靴の中敷に詳しいインストラクター(私ね)が、

トレーニング中、しっかりと観察させていただきます。

それ以来、歩きが変わった!というゲストも実在します。

ちょっとお茶の間に遊びに!

って感じで、お気軽に加圧トレーニングGoGo!



さて、ブログ更新、まじめに再開です。

というのも、最近はツイッターに入り込んでいて、

ちょっと両立が・・・だったのですが、

やはり長い文章を書くとかになるとブログですね。

なんとか時間のやりくりで行きましょう。

さて写真ですが、

こちらはいまいちiPhoneでの更新にすると

縦横が・・・修行します。

さて、自転車を固定ローラーにセットしました。

もう雪の米沢では道路に出れません。

正月気分を一掃して(まだだったの?)

自主トレ開始しましょう!

さりげなく、加圧ウェアのベルトも写ってますね。

時間短縮・効果増大!!

加圧の威力を自分で試します!




一年間、いろいろ加圧トレーニングでがんばっていただきました。

週に一度のペースって、それなりに大変ですが、

最低限の回数なんです。

一年間ご苦労様でした。

来年も張り切ってがんばりましょう。

願晴れるです!



ストーブの登場とともに、

扇風機もさすがにしまいこみました。

有酸素運動では、結構最近まで活躍していましたが、

さすがに0度ともなると・・・。

お役目ご苦労さん。

来年、また早くお会いするのを待っています!

えぇい、春よ来い!

まずは冬を楽しもうぜ!!

外は西風が!

冬が近づいてきているのでしょうね。


今日の朝一のゲストのKさん、女性、30代。


体重もまったく変わらないんですが、

肌のつや・しっとり感がまったく違ってきました。

バストもしっかり上がって、

二の腕のパキーンも良い感じ。

それに肩甲骨がすっきりと目立つようになってきました。

うれしー!!


その方によって、加圧効果の出方はまったく違います。

やせてくる方、

男性なら筋肉がっちりになってくる方、

生活リズムがしっかりとして充実してくる方、

よく眠れる方、

常備の薬が不要にる方、


本当にいろいろですが、

確実にいえるのは、

毎日が楽しく過ごせるようになっていること!

うれしい報告をいただいています。


せっかくなんで、本日の自転車トレーニング詳細。

8時位に 出発。

寒い〜。

小野川通過〜 やっと身体があったまってきた。

船坂の交差点〜 いい感じ、さてどっち行こうか思案。

綱木に向かうが・・・  

  関を過ぎ、林道に入るがウェット

  落ち葉もあって、下りに不安

  しかも熊ちゃんが出そうで、ちょいさびしい

  で、撤退。

よし、makorinさんに教えてもらった林道チェック。

  こっちも同じ感じのようで、撤退。

船坂軽快に下り、時速45キロ、寒いんで自重しながら。

李山方面に向かう。

トトロ登場。

ツール・ド・ラフランス以来の自転車。

気持ちよかった本日の午前中。

テンションあがったまま、業務に入っています。


本日の服装:

4DMのタイツに、春秋バージョンのサイクルパンツ。

長袖アンダー、長袖超薄地あったか中着、春夏サイクルジャージ。

サイクルヘルメット、風除けサングラス、

指つき夏グローブに、ランニング用オーバー手袋片手、

もう片手はウールのグローブを使用。

(朝探してたのにオーバー手袋が片方だけしか・・・)

そして必殺アイテム=新聞紙

お腹に一枚はさめこみました。

これってすごい防風力!!

お腹冷えるの困るんで、最近必携です。

ツール・ド・ラフランスの時も、

コレのおかげで風雨防げましたね!


あぁ、しかし全体的にちょっと寒かったです。

下りが特に! 

下りは身体を動かさなくなるんで、自己ヒーター効きません。


だんだん寒くなってきて、

自分は 何月何日まで自転車乗るのか分からないけど、

必要な防寒アイテムを決めていかなくてはです。


すでに☆輪店ではチェック済み。

冬タイツはいいのが欲しいなぁ〜。

春になっちゃうと在庫なくなってしまう予感です。


さすがに冬パンツとかは専門メーカーの方が、

良いよなぁ。

夏のショートサイクルショーツ@モンベルは

やはりちょっと力不足。


そのモンベルは取引先のアウトドアメーカーなので

チェック済み。

(一応アウトドアショップの片鱗はまだあるんです)


小物はこっちでも揃いそうかなぁ?


さてさて雪が降るまで、

あと何回自転車に乗れるやら〜。


しかしまぁ、楽しかった&気持ちよかった!

この感じで、今日一日は気分良し!!




 

朝のご予約にキャンセルが入って、

ちょっと時間が出来ました。

早速ジテツウ(自転車通勤)

まぁトレーニングなわけです。

昔は結構ジョギングが多かったのですが、

最近は自転車が主。

15年ほど前に購入のクロスバイク。

タイヤ・ペダル・ハンド・サドルを交換。

予備タイヤ・空気ポンプ・ボトルホルダー・水ボトル、

そして前ライトと後ろ赤色ライト、購入。

時々走っています!

本日40キロ、2時間。

あぁ気持ちよかった。


さてこれからスープカレー業務、

そして午後と夜の加圧トレーニングインスト。

気合入って、身体も絶好調。

張り切ってGOGO!


で、写真は米沢のトトロ。

今日の夕方TV取材もあるようですね。



加圧トレーニングの後は、

有酸素運動をオススメしています。

15分から30分、時間の許す限りどうぞ。

加圧トレーニング後の身体は志望が燃焼しやすい

状態になっています。

チャンスなんだなぁ!

もちろん心拍数も管理させていただき、

ちょうど良い運動強度でお願いしています。

ちなみに加圧トレーニング後の

30分くらいは、非常に吸収が良くなっているので、

食事は避けたほうが無難です。

『らぁじゃ』のスープカレーを食べたいのに!

と言われた場合は・・・。

ちなみに食する場合は、高たんぱく低脂肪で!

じゃ大丈夫かも!

なんと、加圧スペシャルのスープカレーっていう

メニューがあるんです。

店長が参加してきました。

3日、この日は雨のスタート。

でもだんだんと晴れ間も見え、虹を眺めながら自転車走らせました。

30キロ、快適でした!

加圧の力で完走後の芋煮もおかわり。

抽選会で賞品もゲット。


来年は加圧チームとしてに参加いかがでしょうか?

ただいま会員は店長だけですが・・・。

基礎体力をきっちりつんでいただき、

順次ゴルフのスイングも始めて一年。

本当にスコアがあがっています!

いつもは足だけに加圧ベルトでしたが、

今日は腕にも巻いています。

実は誰にでもやるわけではなく、

本日のゲストの筋力や経験を踏まえてのことです。

しかし年内に自己ベストを更新するのも

夢ではない! そう思っています。

張り切ってスイングのKさんでした。

今年の夏のヒット商品です。

加圧トレーニングにおいでの方々に試してもらいました。

腕や足の動き、身体の軸、肩甲骨の高さ、

いろいろチェックしながら着用してもらいました。

なかなかビックリの効果が出て、

私もビックリ!

身体の姿勢や動きって、

自分ではなかなか把握できないのですが、

チェックテストをやりながらだと一目瞭然。

真夏はさすがに暑くて着用できなかった方も、

この秋の涼しさに復活です。

実は私もこれから再着用。

寒さで動きが悪くなっている身体に喝!