Atelier　Li-no3

米沢市窪田東江股地区の芋煮会は先週日曜日でした、芋煮会でこれから飲んで食うというところで、心の葛藤があるわけですが、芋煮が準備できる間に米沢市健康課の栄養士（K）さんの講話がありました・・わかっちゃいるけどなかなかやめられない食べすぎ飲みすぎね・・まずは食生活を改善するため、今の食生活を見つめ直してみる必要がある、普段の食事を振り返ってみると

・毎日同じ物ばかり食べている
・野菜が不足している
・甘い物やアルコールを飲食することが多い
・暴飲暴食しがち

みんな当てはまりそう、まずは、栄養バランスがとれた食事が必要で、体を動かすために必要なエネルギーを含む炭水化物、体づくりに欠かせないたんぱく質、エネルギー源や細胞膜の材料などに使われる脂質、人体の機能を正常に保つためのビタミンなどの栄養素を、さまざまな食品から偏りなくとれる食事のこと・・これが簡単でない・・とにかく主食、肉、魚、豆類と一食に一つは肉・魚・卵・大豆を食べろだそうで、そこに乳製品をプラスがべすとよね・・還暦過ぎてから家庭菜園初めて自然に野菜を多くとるようになったら、健康診断のいろんな数値が中心によってきている・・ほんとに野菜は必要と感じます・・65過ぎて急激に体の衰えを感じるこの頃、牛乳をよく飲むようにしているが効果より老いのスピードが速いのか？効果のほどは実感がないな・・

窪田コミセンで先週水曜日、地区文化祭りで行う、音出しリハーサルとして機材持ち込んで練習してみた・・当日雨予報でもあり。。屋外でなく車庫の中で行う段取りとなり・・同じ場所で練習してみた、意外と囲まれは車庫内は音が響いてよく聞こえる・・コミセンの後は11月3日川西町温泉施設”まどか”フロコン”午後2時半から温泉棟ロビーにてです・

昨日まで吾妻の山頂付近は真っ白でした、第三リフトは21日から気温が下がり昨日24日まで早朝はマイナス気温、今日は気温が上がりプラススタートでしたが風強く体感温度はさむい一日でした、明日でリフト営業は終わりです・・明日はあいにく雨予報ですが、ロープウエイから見る紅葉は盛りです、ロープウエイは11月3日までです。

川西町役場向かいの美容室”ブルーム”でやってる新月ライブ・・今月は10月21日でした、来月は11月20日（木）開催だそうです。チャリティー募金500円で入場可能で歌うもよし、聴くだけもよし、持ち込みありの飲食自由です、オーナースタートで順番に数曲ずつ歌っていく、夜7時開始で2時間ほど、予約もする必要はなく、気軽に参加できる・・オーナー含め5組参加・・このところ同じメンバー・・ちょっと寂しいぞ！

10月20日どんより曇りでしたが、天元台第一リフト下りから月山、姥が岳、湯殿山の山系が見えて、その左に朝日連峰が連なる・・この次の日、月山は初冠雪となる、1955年～2008年までの55年間のデータ を基に月山の初冠雪の平均日は10/15頃、月山の初冠雪の最も遅かった日は11/9 だそうです