飯豊町（中部・白椿・東部・西部・中津川）公民館公式サイト| 山形県

今年も介護老人保健施設「美の里」の夏祭り（8月4日）が開催され白椿ボランティアサークルのメンバーがヤキソバ作りに精を出しました。お年寄りが美味しく食べられるようにとキャベツの芯などの固い部分をレンジでチンするなど工夫しながら心を込めて作っていました。♡今回、協力頂いた8名のメンバーはベテランの腕を発揮して野菜のカットや味付けに一工夫しながら楽しく作業されていました。

今回は飯豊少年自然の家主催『自然体験』3日目の企画で小白川天狗山登山を楽しみ翌日は日本百名山の月山に挑戦するようです。天狗山の標高は６２１ｍと比較的安易に感じますが場所によって勾配がきつい為、チエーンやトラロープが必要なところが10か所ほどあります。そこを職員の皆さんやボランティア、案内人の言う事をしっかり聞いて慎重に登り、山頂を目指していました。苦労をしてたどり着いた山頂の眼下には遠くは南陽市や米沢市まで眺める事が出来感動しきりでした。達成感と山頂独自の清涼感いつまでも子供たちの記憶に残ってほしいと願っています。参加していただいた職員の皆様そして子供達～！ありがとう。（案内人）鈴木公民館職員、関川地域支援員

毎日が高温災害のニュースが流れ当地区でも暑さ対策が叫ばれています。そんな中、今年も天狗山祭礼と地区民登山が開催されました。今回は平日開催の為、参加者の反応が懸念されましたが一昨年やまがた百名山の称をいただいた効果で、遠くは神奈川県藤沢市からお二人の方が見えられ一緒に登山を楽しみました。毎年楽しみにしておられる方や初めての方など含め今年の参加者は62名でした。頂上からの感想は、標高６１２と言う事もありスカイツリーの高さを満喫され感動されたようです。

今月23日（月）恒例の天狗山登山の募集を行っています。天狗山も一昨年「やまがた百名山選定」となり町内外はもとより県外からの問い合わせが数多くあり登山道の整備が追い付かない状況でありました。今回の登山募集前に多くの参加者があり役員一同保全管理に万全を尽くし皆さまをお迎えしたいと心がけています。

◇参加希望される方はＰＤＦチラシをご参照の上、お問い合わせ願います。

先生お久しぶり～！　　の挨拶で始まった今日のボール運動。何年かぶりの指導を受けることになり喜んだのもつかの間、始まって間もなくみんなの身体が老化し始め悲鳴を上げている状況に先生も会員も唖然としてしまいました。スポーツクラブきららのもとに行っていた頃に比べ、個人的に継続していなかった為の代償として現在があるのではないかと自覚したところです。

先生の方がずっと若い・・・どうしよう！と会員の一声

まずはボール運動の前に今の皆さんの身体をほぐさないことには・・・・・・・・・と先生のお言葉にガックリ！

膝の痛みに良いのはおさらの周りの筋肉をもみほぐすことが一番です

膝、内側筋肉、腿の筋肉を強化することで膝痛、０脚の予防につながります。

立つ、歩く姿勢を良くするには骨盤の位置の修正と前かがみになってしまうことの修正が必要とされます。

壁ドン方式・・・かかと、おしり、背中、頭の４か所を壁にまっすぐつけて立ち、その姿勢で１分でもいいので

その体制を保ち毎日続け続けることで姿勢が良くなり、一直線上をまっすぐ姿勢よく歩くウォーキングが出来たのです。足の指に手の指を差し込みもみほぐすこと、つま先に力を入れて歩くことも必要とされているのですよ。

猫背、肩こりは前の筋肉が硬直しているので両手で肩をもち後ろに開いてやることです。

胸と腕の付け根の間をもみほぐすことも忘れずに・・・

継続は力なり、今後集まるたびに実行していくことを約束！

健康寿命は今から・・・・と自分たちで自覚してやっていかなければ・・・

介護を受けなくて良い状況を作ることが、今、自分たちでやっていく現在の課題なのではないかと思います。

その後お茶会をし今後の活動の話し合いをいました。

お疲れ様でした。