単純に息を止めているだけであれば３分から４分は我慢できるでしょう。
海上保安庁の潜水士になるための教育課程で、少なくとも２分３０秒は潜れるように訓練します。

そこから、３分あるいは４分まで達するには、更にトレーニングが必要です。
それは、苦しさを感じない「無の状態」をつくること。

何かを考えると脳は非常に多くの酸素を使います。
だから脳を働かせないでも作業ができるようになるまで反復練習をするんです。

By寺門嘉之

（プロフェッショナル仕事の流儀１１ File NO.31より）