河豚のから揚げ、豚肩ワイン煮、味鶉、海鮮クリームパイ包み焼
茹でインゲンのマヨがけ、ご飯(別)、レモングラスティー(別)

今日は鶉に黒ゴマでお目目をつけてみました。
いただき物ですが、パイ包みも美味しそうです。
連日おかずがかぶりぎみですが、おにぎりプラス１品よりは上出来です。

野菜コロッケ、豚カタワイン煮デミソース仕立て、むきさめソテーラー油がけ
味鶉、ささぎのお浸し、胡麻豆腐、ご飯(別)、レモングラスティー(別)

今朝のEMSは太ももの内側レベルは中です。
脂肪をエネルギーに変えるにはミトコンドリアの活動を活発にさせ
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すことで効果が高まるようです。

ミトコンドリアが多く集中しているところは褐色脂肪細胞が多い
太ももの内側と背中の肩甲骨の下あたりだそうです。

普段からそこを集中的に動かしていると、ミトコンドリアの活動が活発になり
脂肪を燃やし安くなるらしいです。

ネットでミトコンドリアダイエットと検索すると関連記事や
ダイエット商品のサイトがたくさんヒットします。

最近夕食の時間が10時を過ぎてしまうため
食べてから寝るまでの時間が短いせいか、体重が増えてきました。

7時半には食事をしていた頃は今より3～4kgは軽かったです。
私は食べなくてもいいのですが、旦那さんが一人で食事になってしまい
一日の出来事とか会話がうまくいかなくなりますよね。
私はおかずをつまむだけですが、食べる時間帯が良くないってことですね。

仕事や家事の関係でどうしても遅くなってしまうので
食べる物の内容をもう一度見直して、また豆乳プロテインとか
低カロリーでお腹が膨れるものを考えてみます。

一昨日計った体重に衝撃を受けました。
今まで服を来て計った体重が着ないで計った体重になってたんです。

洋服の重さ分体重が増えたことになります。
悲しい(ノ_・。)

サツマイモのハチミツワイン煮、ウインナーソテー、味鶉、ミニトマト
豚肩と蓮根まいたけの白菜柚子塩漬炒め、筋子おにぎり(別)、レモングラスティー(別)

昨日もでしたが、サラダ菜を敷くのを忘れてしまい
また色合いがおかしなことになってしまいました。

冷蔵庫にあるものだけで、弁当作るって難しいですね。
先週までの私ならおにぎりオンリーに逃げてる状況ですが
おかず付きだと喜んでくれるし、毎朝ありがとうと言ってくれるので
作らないわけにいかないような雰囲気なんですよね。

明日は何を入れてあげようか今から考えてます。
仕事は今日も予定が入っていないため事務所待機。
車に乗りっぱなしで、膀胱炎になりかけた先週の忙しさが嘘みたいです。

何だかおかしげな色合いになってしまいました。

茹で豚のポン酢ジュレがけ紫キャベツ添え、ミニトマト、野菜カレー
焼かつおの葱ラー油がけ鶉の卵、ご飯(別)、生姜紅茶(別)

今朝は電光温度計が０度を表示していましたが、とても暖かいです。
これからまた冬型に戻るようですが、あまり降らないでほしいですね。

冬だからしょうがないですが、除雪で二の腕の筋肉がしまってきました。
良いことも悪いことも同時進行です。

デミグラハンバーグ、肉豆腐、半熟マヨタマ、ミニトマト、
蒸し紫キャベツのポン酢ジュレ、筋子おにぎり(別)、レモングラスティー(別)


今日も朝からお弁当と朝食作りで台所に１時間は立ってました。
その間にEMSマシーンを下腹に張り付け、自動腹筋運動させてます。

結構高額でしたが、２年前に購入してあまり使ってなかったんです。
筋肉がついてる部分にはマッサージみたいで心地好いのですが
お腹の脂肪が溜まったところには、かなり刺激があって
何かしていないと気が紛れないくらい辛いのです。

レベルを下げればいいのですが、ある程度のレベルでやらないと
あまり効果がないそうなので我慢して中の上くらいでやってます。

テレビショッピングのリピートトークに毒されて買ってしまったんです。
まだまだ使えるし、今から元取りにかかろうかと。。。

全身いろんな所に使えるので、重宝していますがお腹だけ苦労するんです。
下腹の脂肪を集中的にお掃除したいと思います。

やっぱりダイエットには筋肉をつけること
筋肉をつけるためにタンパク質を取ることが重要なようです。

女性のランチにありがちなおにぎりとサラダみたいな組み合わせはＮＧで
赤身の魚や鶏肉、乳製品が筋肉を作る食材として効果的なんだそうです。

下腹が凄いことになるかもしれないので
今のうちにbeforeの写真を撮っておこうと思います。