おいなりさん、豆腐ハンバーグ、ニラ饅頭(食べるラ-油付)、みかん(別)

車内朝食はバターロールにケチャップを塗って
ボイルウインナーを挟みました。

最近玄米が美味しくて、朝から結構食べてたら
体重が日に日に増えてきました。
玄米がダイエットに良いと聞いたことがあるですが
たくさん食べて良いものではないようです。

実際玄米は白米よりミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富なので
カロリー的には玄米や雑穀のほうが高くなるんですね。

１Kgぐらい頑張って減らしてみようと思います。
やっぱり床掃除なんか、カロリー消費にいいかもしれません。
最近手抜きで毎日やってないので
できるだけ毎日しようと思います。

今日の体重44.7(食事前)
ちなみに身長は153cm

以前は41～42をキープしてました。
2Kg増えると洋服の着心地が変わってきます。

ここで体重の変化を公表して、自分の戒めにしたいと思います。
減量のためにやったことも書いていきます。

今現在は半年前から始めた加圧トレーニングに
週１回のペースで通っています。
こちらは逆に筋肉になるので体重は増えることになります。
筋肉がないと脂肪も燃焼しないようなので
ただいまトレーニング中です。