NAOのブログ -裏-
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今度こそ!肉体改造計画2007
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俺は最近少し神経が太くなったのか心労分が戻り傾向です(苦笑)<br />ヤバイねぇ~~<br /><br />適度な運動と地道な努力!これに尽きるね。<br /><br />俺の場合は・・・<br />・できるだけ週2~3回の運動。(2時間程度)<br /> ※有酸素運動と筋トレを半分づつ<br /><br />・夜の食事を制限(ご飯の摂取を減らす)<br /> ※おかず系は食ってもいいんだってよ。酒も普通に飲んでOK<br /><br />・運動前(30分)と運動後にたんぱく質の補給。(プロテイン系)<br /> ※はじめはたんぱく質から燃え出し脂肪へ行くらしい<br /><br />・運動中は燃やし系のドリンク。<br /> ※バームとかアミノバリューとか<br /><br />なかなか減らないんだが、知らず知らずのうちにガッツリくるよ。<br />気合と根気だな(笑)<br />
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