黒澤創ノート

花粉症つらいですね 対策しようにも何が良いやらわかりません   先日AIのセミナーで 「天秤AI　byGMO」という 複数の生成AIを 1画面で実行できるサービスを教えてもらいました AIに最高の花粉症対策を聞いてみましょう 「花粉症に一発で効く最高の対策をひとつ教えて」 【GPT-4o】 抗ヒスタミン薬を使用することが一般的で効果的とされています 抗ヒスタミン薬は、花粉によって引き起こされるアレルギー症状を和らげるために用いられます   【Gemini1.5】 残念ながら、花粉症に「一発で効く最高の対策」は存在しません 花粉症は非常に個人差が大きく、症状の出方や重症度、効果のある対策は人それぞれだからです 【Claude3.5】 マスク＋花粉ガードスプレー併用 1. 高性能マスク（N95や不織布マスク）で花粉の侵入を物理的に防ぐ 2. 花粉ガードスプレーで鼻の粘膜に特殊コーティングを施し、花粉の付着を防ぐ   【Perplexity】 「帰宅後にシャワーを浴びる」のが非常に効果的です 花粉が付着しにくい素材の服を選ぶことも推奨されます   【DeepSeek-R1】 医師処方の鼻噴射用ステロイド薬の早期使用 （例：フルチカゾン（アラミスト®）、モメタゾン（ナゾネックス®）） 1.花粉アレルギーによる鼻粘膜の炎症を直接鎮め、くしゃみ・鼻水・鼻づまりを同時に緩和 2.花粉シーズンの2週間前から使い始めると、症状発生を80%以上抑制（※日本鼻科学会ガイドライン)   【PLaMo】 - 抗アレルギー薬の服用 - マスクやメガネを着用 - 花粉症の根本的な治療法として、アレルゲン免疫療法（舌下免疫療法）があります ただし、治療には数年かかる場合があります   まずは身近でできる対策から始め 必要に応じて自分に合った薬に頼るようにします

すっかり暖かくなりました 春の訪れはうれしいですが 花粉症のつらさはどうにもなりません   花粉症の原因は体の免疫機能が 過剰反応を起こしているからです 免疫機能を正常に働かせるために サポートしてくれるのがビタミンDです ビタミンDが多く含まれる食品は サバや鮭などの魚類 シイタケやエリンギなどキノコ類   天日干しした食品は さらにビタミンDが増えるそうです さっそく今夜は焼き魚と シイタケの煮物を食べることにします 食生活から花粉症対策をしていきましょう

わが家では お風呂場の足ふきマットは 珪藻土マットを使っています   洗濯不要なのは良いのですが 重くて硬く 手入れが大変でした     柔らかい珪藻土入りマットに変えると 干すのも簡単 使わない時はクルクル丸めておけます   固い珪藻土マットを使っている方にもおすすめです

  今回は、AIツールを使ってブログ記事を効率よく作る方法をご紹介します！   まずはChatGPT(OpenAI)に記事の下書きを任せましょう。 「AIを用いた楽々ブログ作成について400字で書いて」というように、 テーマを伝えるだけでOK。 記事の土台があっという間に完成します。   次に、ChatGPTが作った文章をClaude(Anthropic)に渡して、 より自然な日本語に直してもらいます。 「この文章を自然な表現に修正して」とお願いすれば、 読みやすい文章に生まれ変わります。   最後に、ImageFX(Google)で記事にぴったりの画像を作りましょう。 「ブログを書いている人のイラスト」みたいに具体的に指定すると、 オリジナルの画像が簡単に作れます。     これらのAIツールを組み合わせれば、質の高い記事がスピーディーに完成！ ただし、最後は自分の目で内容をチェックすることをお忘れなく。 AIはあくまでも便利な助っ人として使うのがコツです。   ぜひ、この方法を試してみてください。 記事作りの時間が大幅に短縮できること間違いなしですよ！

正月太りという言葉もあるぐらい 1月は１年の中で最も太りやすい時期といわれます 正月休みのあいだ いったいいくつお餅を食べたのやら 思い出せませんね お部屋でできる運動にぴったりなアイテムがこちら   タニタ　カロリー計付縄跳び　カロリージャンプ   手元に消費カロリーが表示されるので モチベーションにつながりますね 足音が気になる方は ゴムマットも忘れずにどうぞ