米っ粉クラブ

■PRコメント
　視覚に頼らない作り方。目をつぶってもできるよ！
　カリカリの香ばしい、素朴な味わいです。かためのクッキーみたい。　
　コーヒー、緑茶、ホットミルクなど、お好きな飲み物と一緒にどうぞ。

■投稿者
　kemkem

■材料（15個分）
　・片栗粉：大さじ3　
　・玄米粉：大さじ3　　　　
　・砂糖：大さじ3
　・ベーキングパウダー：少々
　・とき卵：大さじ2くらい　
　＊大さじ（計量スプーン）で量るときは、指をピンと伸ばして、
　　上から押さえるように小刻みに移動してすりきります。
　　普通のすりきり方（柄を使うやり方）で、指でやると実際の量より
　　かなり少なくなってしまいます。
　＊少々は指3本で３回分つまんだ量です。

■作り方
　1.卵を密閉容器（浅めのねじ式ふたのカップがよい）に割り入れ
　　シェイクしてとき卵にする。菜ばしでとくよりも、
　　断然きれいにとくことができる。
　2.ボウルにザルをのせて、片栗粉、玄米粉、砂糖、
　　ベーキングパウダーを入れ、指で混ぜる。
　　だまがなくなりきれいに落ちる。落ちた粉を手で混ぜ合わせる。
　3. (2)にとき卵を大さじ２杯入れて、手で混ぜ合わせかたさをみる。
　　やわらかかったら片栗粉を少し、
　　ぱさぱさしていたらとき卵を少し加えて加減する。
　　ぎゅっとつかんでかたまりになったらＯＫ。
　4.丸めて、ちょっとつぶす。直径２ｃｍ、厚さ８ｍｍくらい。
　　大きさや厚さがふぞろいでも大丈夫。
　5.電子レンジのターンテーブルにクッキングシートを敷き、
　　まるく並べる。真ん中はあけて、ふちの方に並べる。
　　数が多いときは２重に並べる。
　　＊12時、6時、3時、9時、1時…とクロックポジションで確かめながら、
　　　バランスよく並べていく。間隔は１ｃｍくらい。
　6.ラップをかけずに、電子レンジ６００Ｗで３分加熱し、
　　食べてみて必要なら10秒ずつ追加加熱する。機種によって、
　　違うので食べながら加熱していく。加熱しすぎると、
　　こげてしまうのでご注意。
　　取り出すときは、熱いので軍手をつける。（ミトンより安全）

■投票者からのコメント
　・材料も作り方も比較的シンプルで、作りたくなります。
　　米粉はホームベーカリーで米粉パンを焼くために買ったことがありますが、
　　それ以外の使い方はよく知りませんでした。
　　玄米というヘルシー感もナイスです。
　・手軽にできてヘルシー、視覚に頼らない作り方に感動！

■PRコメント
　視覚に頼らない作り方。目をつぶってもできるよ！
　米粉のもっちりとした食感と、玄米の香ばしさが楽しめます。

■投稿者
　kemkem

■材料（長さ15ｃｍの楕円形のもの1個分）　
　・玄米粉（大さじ2）と強力粉をあわせて100ｇ　
　・水　70ｍｌ
　・Ａ（サラダ油　小さじ2、　塩　少々、　砂糖　大さじ1）
　・ドライイースト　小さじ1
　・打ち粉　適量

　※大さじ（計量スプーン）で量るときは、指をピンと伸ばして、
　　上から押さえるように小刻みに移動してすりきります。
　　柄を使ってすりきる要領でやると、
　　実際の量よりかなり少なくなってしまいます。
　　少々は、指３本で３回分つまんだ量です。
　　液体のものを計量スプーンで量るときは、
　　小鉢に入れてすくって量ります。
　　100ｇや70ｍｌを量るときは、音声デジタル秤を使って量ります。

■作り方
　1.計量・生地作り
　　深型カップで水を量る。その中に、Ａを入れて菜ばしでかき混ぜる。
　　最後に、ドライイーストを入れかき混ぜる。
　　※深型カップ（今回は口径が１０ｃｍ、底径７ｃｍ、高さ１３ｃｍ）を使用しました。
　　　寸胴でなく底の方が細くなっている形なので、少しずつ粉が移動してこぼさずに
　　　入れることができます。ねじ式のふたがついているので、シェイクもできます。
　2.強力粉と玄米粉を混ぜ合わせた（カップでシェイク）後、
　　２つの深型カップ（２回分）に分ける。
　　秤で量らなくてもおおよそ半分になればよい。
　　指で高さを測って確認しても良い。
　3.(1)に１回分の粉を加えて、菜ばしで５回くらい混ぜる。
　4.残りの粉を入れて、５回くらいかき混ぜてから、
　　ふちにそって15回くらい上下しながらひと周りする。
　　ひとまとまりになればＯＫ。
　　粉が少々残っているくらいがよい。混ぜすぎないこと。
　　決してこねたりしないこと。
　　菜ばしについている生地を指で落とす。
　5.ポリ袋をカップにかぶせ、カップごとひっくり返す。
　　カップの底に生地が残っていないか指で確かめ、ついていたら取って、
　　その生地も入れる。
　6.発酵
　　ポリ袋を生地ぎりぎりのところでねじり空気を抜く。
　　空気が入らないようにしっかりしばる。
　7.冷蔵庫に一晩以上入れて、発酵させる。パンパンにふくらむ。
　8.ガス抜き
　　まな板に打ち粉をして、袋から生地をあける。生地の上にも粉を打つ。
　　手のひらで全体をよく押さえてガスを抜く。
　　ぶちぶちとした触感がある。そのぶちぶちをつぶす。
　9.成形
　　生地の端を中心に折り込むように集める。
　　※１２時の方向から中心へ、６時から中心へ、３時、９時と、
　　　クロックポジションで確かめながら折り込みます。
　10.合わせ目をつまんで閉じ、下にして、また手のひらで押して伸ばす。
　11.生地の端からくるくると巻き、左右の生地も内側に折り込み巻いていく。
　　 巻き終わりを指でつまんで閉じる。
　12.アルミ箔を敷いた天板に、閉じ目を下にして楕円形にする。
　　 打ち粉をふり、包丁で切れ目をつける。
　13.焼き上げ
　　 アルミ箔を上にもかぶせ、オーブントースターの強火で20分焼く。
　　 15〜18分過ぎたら、様子をみてアルミホイルを取り焼き目の調整をする。
　　 機種によって、火のまわり方が違うので様子をみて時間も加減する。
　　 ※焼き加減については視覚に頼らないといけないので、タイマーで
　　　時間をはかり１５分過ぎたら他の人に見てもらい調整する。
　14.耐熱グローブを使って慎重に取り出す。
　　 ※オーブンから取り出すときは、普通のミトンでは熱源に触れると
　　 　燃えてしまうので危険。また、ミトンよりもグローブの方が安心安全
　　 　である。オーブンに付属している取っ手で取り出すのは、不安定でむずかしい。

■投票者からのコメント　
　・米粉パン作りって分量とかいろんな工程とかあってすごく難しいものだと思って
　　いました。でも親切に計量スプーンの使い方や、「塩少々」は指３本で３回
　　つまんだ量、パンのこね方など、初めて作る人にもやさしい作り方だったので、
　　すごくわかりやすかったです。
　　また、オーブントースターで焼けるのも魅力的だと思いました。
　　（家にオーブンがないので）
　・米粉のパンはもちもちしているイメージですが、写真を見る限り、外はカリカリ、
　　中はもっちりしている感じで、すごくおいしそうだと思いました。
　　玄米粉のパンは食べたことがないので一度その香ばしさを味わってみたいです。

■PRコメント
　米粉に味をつけて、米粉を料理の主人公にしたいと思い作りました！
　醤油味だけでなく、味噌味、カレー味と色々楽しめます。
　鍋に入れても美味しいですよ！

■投稿者
　kuro

■調理時間
　約30分

■材料（３人分）
　・米粉　
　・手羽
　・七味唐辛子
　・醤油、砂糖、塩、中華風だし
　・ねぎ
　・とろろ昆布

■作り方
　1.米粉に七味唐辛子と醤油を適量入れ、ぬるま湯でといて５分程こね、
　　直径１cm位の団子状にする。（カレー粉を入れるのも良し）
　2.鍋でお湯を沸かし、沸騰したら手羽（６切れ）大切りにしたねぎを入れ、
　　あく抜きをしながら強火で５分、その後中火にして、醤油、砂糖、塩、
　　中華風だしと団子を入れ、20分程火にかける。さらに弱火で５分程かけて終了。
　　最後にとろろ昆布を載せる。

■投票者からのコメント
　・米粉に七味や醤油で味付けしてから団子にしているので、味がしっかりとして
　　ボリュームのある料理だと思いました。
　　団子にする作業は子供と一緒に作っても楽しいと思います。
　　（ただし子供用には七味を除いて）
　・味を和風だけじゃなく、味噌味、カレー味にでもできるというところが
　　すごく良いと思います。
　　入れる具材も、野菜をたくさんいれたら栄養のバランスも良くなるし、
　　色々なアレンジができそうなレシピだと思いました。

■PRコメント
　玄米特有のとろみ感が身体の芯まであたためてくれます。
　香ばしい香りの心も体もあったまる、ほっこり米粉のラテです！

■投稿者
　ｋ−カレン

■調理時間
　約5分

■材料（2杯分）
　【玄米粉クリーム】
　・手軽に飲むだけ玄米食　小さじ１
　・砂糖　小さじ２
　・生クリーム　50ｍｌ
　【玄米粉茶】
　・玄米粉　小さじ２

■作り方
　1.玄米粉クリームの材料を混ぜ、10分立にする。
　2.カップに玄米粉を入れ、お湯を注ぎ溶かす。
　3.(2)に(1)をトッピングをし、玄米粉を軽く振る。

■投票者からのコメント　
　・すごく簡単！玄米粉をお湯に溶かしてトッピングをするだけなのですぐにできそう。
　・玄米粉はお湯を入れると、本当にとろみがついて葛湯のような感じになりました。
　　そこへ生クリームを入れるというアイデアはすごくいいと思います。
　　（ちょっとしたスイーツ感覚）
　　寒い日にくつろぎながらほっこりしたい飲み物ですね。

■PRコメント
　泡立ても簡単！
　手軽に楽しめる和風テイストのヘルシークリームです。
　冷蔵庫で２日間ぐらい、作りおきも可能です。
　フルーツに添えるなど、いろんなデザートにも使えます。
　玄米が美味しく簡単に取り入れられます。

■投稿者
　ｋ−カレン

■調理時間
　約5分

■材料（約4人前）
【玄米粉クリーム】
　・手軽に飲むだけ玄米食　小さじ１
　・砂糖　小さじ２
　・生クリーム　50ｍｌ
　・クッキーor サブレ　適量

■作り方
　1.玄米クリームの材料を混ぜ、10分立にする。
　2.容器に(1)をいれ、クッキ-や、サブレにつけながら食べる。

■投票者からのコメント　
　・このディップを使えばいつものクッキーが一気にオシャレなデザートになります。
　　急な来客のおもてなしにもぴったりなので、最近よくやってます。
　・生クリームと玄米粉の組み合わせがどんな味になるのか気になりました。

■PRコメント
　時間のかかるパエリアが、一つのフライパンで簡単に出来ます。
　パスタも乾めんのまま入れるので、茹で上げる時間もなく短時間でできます。
　美味しくヘルシーで見た目も豪華な驚きのパエリアです！
　
■投稿者
　ｋ−カレン

■調理時間
　約15分

■材料（2人分）
　・月山黒米パスタ　100ｇ
　・エビ　2尾
　・ムールガイ　6個
　・マッシュル-ム　2個
　・パプリカ　1/2個
　・玉ねぎ　　1/4個
　・ミニトマト　4個
　・トマトジュ-ス　150ｍｌ
　・白ワイン　大さじ１
　・コンソメ顆粒　小さじ1/2
　・カツオだし 小さじ1/2
　・砂糖　少々
　・塩・胡椒　適量
　・オリーブオイル　適量
　・パセリ　適量

■作り方
　1.マッシュル-ムを半分に切り、玉ねぎは薄くスライスする。
　2.パプリカを5ｍｍ角に切る。
　3.乾めんのままの黒米パスタを約5ｃｍに折る。
　4.オリ-ブオイルを敷いたフライパンに(1)、(3)を入れ炒める。
　5.エビ、ム-ルガイ、ミニトマトと(2)を(4)に散らし、トマトジュ-ス、
　　白ワイン、コンソメ顆粒・カツオだし顆粒・砂糖を(4)に加え、
　　約７分間煮込む。
　6.お好みで、パセリなどを飾る。　

■投票者からのコメント
　・米粉パスタを使うことで、とても短時間にパエリア風のものができること、
　　また、黒米のパスタなので色合いもきれいなことがすごい！と思いました。
　　おもてなしのときにパスタは難しいけれど、これならよさそうですね。
　・一見豪華でとてもおいしそうなのに、そこまで難しいレシピではなく、
　　気軽に作れそうな点に惹かれました。是非作ってみたいです！