186回目 「減量中」
7月に会社で受けた健康診断で指摘を受け現在減量中です。 下の動機付け支援の対象になり現在色々取り組んでおります。 毎日体重と歩数、そして個人的に定めた目標をファイルに記載しております。 目標はとりあえず10月まで2キロ減でしたが現時点で5キロ減まで落としました。 毎日3食はきちんと食べていますが、合計で2000キロカロリーを超えないようにしています。 食べる前に本やネットでカロリーをリサーチしてから食べています。 あと水を1リットル以上飲むようにしています。 そして以前はご飯を食べた後にお菓子を食べていました。 現在も食べていますが量は減らしたり食べない日も作っています。 これが完全にゼロならばもっと落とせている気もしますが(笑) なかなか止められません( *´艸`) 10月の面談まであと1ヶ月、なんとか今以上に落として看護師さんに 褒められるよう頑張りたいと思います(^^♪ 急に痩せると病気かと思う方もいらっしゃるみたいですが私は 健康ではありませんが(笑)病気ではないです。
2018.09.11