私は、「ピアノ好き」さんに本来最初にお薦めしたいCDは、 オーケストラとか室内楽のCDになるんですね… 理由は、色彩感が豊かでイメージの引き出しが増えるから。   でも、私は知っています（笑）「ピアノ好き」さんは、 それがわかっていても、 ピアノの名演奏に心奪われます。 ピアノの良いCDを紹介してほしいんですよね、みなさん…。   …ありますよ…『何回聴いても「ハッ」とさせられ、 「いいな！」と感じる部分の発見がある名演奏家のCD』。   それは、ピアニスト「アルド・チッコリーニ」です。   数年前に大変世界中の人に惜しまれながら この世を去ったピアニストで、 録音も若い時代のものから晩年まで たくさん残しております。   たくさんのCDが出ていますので、 「自分の好きな作曲家」や「曲集」が入ったものを 試しに買ってみる… というところから入っていいと思います。   チッコリーニのＣＤに「ハズレ」はありません。 どれもが《秀逸》です。   私があえてオススメするのは、写真に載せた 【CD Box set】５６枚組です。 大手のA社から取り寄せたのですが、 今のところ￥１６２１０で、出ているようです。   CD買うには「ちょっと高いかな」と思うかもしれませんが、 ５６枚を１通り１枚ずつ車の中で運転しながら聞いて、 「ほんとうにいいな」と思って、 ２巡目、３巡目と聴いておりますが、 「飽きない」んですね。   …それは、５６枚もあるから飽きないのではなく、 １曲１曲がほんとうに「魂に響く演奏」だから なんです。   ￥１６２１０がイタい人は、「８枚組」というのも 出ているようですようですよ！￥７４２９で 今のところは出ておりますね。   このA社、買った人の感想（レヴュー）があります。 どのレヴューも大変参考になるかと思います。   なぜチッコリーニの演奏が名演なのかを 言葉で説明することもできるのですが、 みなさんには、 余計な知識を入れないで、 まず、彼の音楽に触れてほしい と、思います。   まじめにオーディオの前に座って聴く聴き方も ありますが、 日常、何か仕事や家事をしながら BGMに流して 聴いてほしいと思います。   音楽的に、美的に、(#^.^#)快適に過ごせる 一日になるはずですので。    

ピアノレッスンルームikoiの生徒さん用 テーブルにお花が飾ってあったらすてきだし、 芸術的なインスピレーションもみなさん 大いに受けるだろうな…と 以前から思っていました。   その思いが通じたのか、柴田さんから 「みはらしの丘近くに造花を使って創作活動をする 方がいて、たぶんとても相性が合うと思う。」と おっしゃっていただいていたので 紹介していただきました。   中川さんが到着されて、レッスンルームにお通ししたら 素敵な飾り花（クリスマス用ラッピングがしてあって）を お出しになり、「これをクリスマスまでもしよければ 飾ってみてください。」とおっしゃって、お借りすることに なりました。   よく見ると、個性の全く違う花を うまくまとめて コーディネートされていて、 技術の高さ、センスの良さ を垣間見ることができます。   私は母と、プライベートブティックikoiもこの部屋で やっていて、お客様が見えられた時はBGMに生ピアノ演奏 をしていて、その雰囲気を中川さんにもお伝えしたかったので、 SMAPの「夜空ノムコウ」と、いかにもピアノのレッスンっぽい スクリャービンの練習曲　作品８－１２「悲劇的」を弾きました。   弾き終わったときに、感動感激していただいて、 感想をたくさんいただきました。 その感想がとても的を得ていて、 「さすが美的センスを持ってらっしゃるなぁ…。」と 感心致しました。   中川さんに逆に質問される場面もありました。 「なぜ、このレッスン室の壁の色をこんな風にしたか」   「私は『世界美術館の旅』という本を眺めていたら、 美術館の多くが、絵画を飾る壁が赤色っぽいことに 気づいて、特に「スイスのベルン美術館」の雰囲気に 心を奪われて、壁、天井、床、全て同じ配色にしました。」   と答えたら、中川さんがそれを手帳にメモしました。   今度は、私が逆質問で、   「そういうことも、創作活動にプラスに なるんですか」と聞くと、   「その方が、どういうお好みなのかを知ることに つながる…と思っていて…」と返ってきました。   中川さんは、おしゃべりになる時、 物事を決めつけてかからないんですね。   そのあたりも、柴田さんが、 「中川さんとは、相性が合うと思うよ！」と おっしゃった理由なのかなぁ…と思っております。   クリスマスの終わる頃に、作品が届く予定です。   お正月にはみなさん生徒さんに 喜んでいただけるフラワーアレンジを お見せできるできると思います。

私は【１】として、 樺沢紫苑（かばさわしおん）先生の著書 「ブレイン・メンタル強化大全」を紹介し、 この本に書かれていることを分けて、 ここに紹介してきました。 ですが、要は、 この本が「どれだけ有益か」 を 示せば済む話…というけ結論に至りました。 ですので、、私が 「すごい！！」 と特に感じた部分を 一例だけ挙げて終わろうと思います。   樺沢先生は、 「 睡眠を7時間取ること」 を 一番重要視 しておりますが、 それ以下の睡眠時間…つまり 「睡眠不足の状態」 だと、 「ものすごく太りやすい」 と書いております。 睡眠不足 だと 「食欲が異常に亢進（こうしん）」 、 しかも 「食欲を我慢することが困難」 、 食欲増進で 「摂取カロリーが1日３８５kcal増える」 。 最後の 「３８５kcal」 というのは、 「ごはん一膳分」 に相当し、 これを 消費 するには ウォーキング1時間、ジョギングだと30分に 相当 します。   睡眠時間と食欲の関係 … おそろしい と思いませんか？ 毎日睡眠不足ならば、 これが積み重なっていく訳ですから。     この先生は、 世界中の大学で出された研究データを基に 、 健康でいることの大切さと健康になる方法を紹介し、 「健康でいることこそ」 が、 自分自身のパフォーマンスを最高に高める」 と説いています。     ピアノ をやる上でも、あらゆる 仕事 や 勉強 に取り組む上でも、 ご一読されることを オススメ します。  

この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。 私が尊敬する精神科医であり、ユーチューバーでもある樺沢紫苑（かばさわしおん）先生が 「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれた事をアウトプットしていこうと 思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、この本を読まれた方が、 何百倍もいいと思います。   睡眠についてⅡ ②の　仕事のパフォーマンスが著しく低下する　の解説。 どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を１４日間続けると４８時間徹夜したのと 同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、 24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。 これは具体的には、日本酒を１～２合飲んだときの「酔っぱらい状態」での 認知機能に相当します。 つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」 「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、 日々仕事をしているということです。 睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、 数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、 ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。   睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の１～２割も低い能力で、毎日仕事をしている のです。がんばっても仕事がはかどらない。ミスや失敗が多く叱られる。疲れやすい。 感情が不安定。人間関係も悪化する……。 睡眠時間を少し増やしただけで、仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら、 どんなに素晴らしいことでしょうか。   〓「眠ること」が究極の仕事術。どんな仕事より優先しよう。〓     睡眠についてⅢへ続く