「リバー サイズ ロード さがえ」へようこそ！
山形県寒河江市の母なる川、最上川のほとりに、心と体が喜ぶ素敵な散策路「Rivercise Road SAGAE（リバーサイズロードさがえ）」があるのをご存知ですか？
「川（River）」を楽しみながら「運動（Exercise）」できる「道（Road）」という名前の通り、澄んだ川の流れや四季折々の風景を眺めながら、ウォーキングやランニングを気軽に楽しめる全長約3.7kmのコースです。
コース詳細と消費カロリー
全長3700mのコースには5つのポイントが設定されており、体力や時間に合わせて楽しめます。各ポイントまでの距離と、体重60kgの人が歩いた場合の消費カロリーの目安をまとめました。
| ポイント | 距離 | 消費カロリー目安 |
|---|---|---|
| Point1 | 500m | 約 32kcal |
| Point2 | 1000m | 約 63kcal |
| Point3 | 2000m | 約 126kcal |
| Point4 | 2500m | 約 158kcal |
| Point5 | 3500m | 約 221kcal |
※消費カロリーは体重60kgの人が歩いた場合の目安です。
見どころスポット
きりんさん公園（2000m地点）
コースの中間地点にある公園は、休憩にぴったり。お子様連れでも楽しめるスポットです。
JR左沢線の鉄橋（2500m地点）
※現役 日本最古の鉄道橋
ローカル電車が川を渡る、のどかな風景に癒されます。絶好のフォトスポットとしても人気です。
周辺施設
コース周辺には「最上川ふるさと総合公園」や「道の駅さがえ チェリーランド」など、立ち寄りスポットも充実しています。
効果UP！正しい歩き方・走り方
正しい歩き方 (Walk!)
- 背筋を伸ばし、視線はやや遠くへ。姿勢を正すことで疲れにくくなります。
- 腕はひじを軽く曲げて前後に振ることで、リズムよく前進しましょう。
- かかとから着地し、つま先で蹴り出すイメージでスムーズに歩きます。
- 一定のリズムで呼吸を意識し、ゆったりとした歩調で歩きましょう。
正しい走り方 (Run!)
- 背すじを伸ばしてリラックス。体に余計な負担がかかりません。
- 腕を前後に大きくスムーズに振ることで、スピードが自然に安定します。
- 足は真下へやさしく着地。前に出すと腰や膝への衝撃を減らせます。
- 呼吸を整え、無理せず一定のリズムを守ると長く走り続けられます。
基本情報
アクセス
山形自動車道「寒河江SAスマートIC」傍
お問い合わせ
寒河江地区かわまちづくり協議会 事務局
（寒河江市 建設管理課内）
電話: 0237-86-2111 (代)
メール: kensetu@city.sagae.yamagata.jp
よくある質問
初心者でも気軽に歩けますか？
A.はい、もちろんです。コースはほぼ平坦で歩きやすく整備されているため、小さなお子様からご年配の方まで、どなたでもご自身のペースで楽しめます。途中で引き返すことも可能ですのでご安心ください。
A.いいえ、無料でどなたでもご利用いただけます。気軽に訪れて、リフレッシュしてください。
A.春の桜、夏の新緑、秋の紅葉、冬の雪景色と、一年を通して美しい景色が楽しめます。特に、爽やかな風が心地よい春と秋はウォーキングに最適です。
最上川の雄大な流れを感じながら、体を動かす心地よさを体験しに、ぜひ「リバーサイズロードさがえ」へお越しください。新しい日常が、ここから始まります。
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