菊池技建|佐藤京子

菊池技建|佐藤京子
ログイン

秋の気配が街を包み、心地よい季節となりました。

皆様いかがお過ごしですか?


山形県は、睡眠による休養を十分にとれていない

と感じている方が多いという調査結果が報告されているそうです。

(全国健康保険協会山形支部より)



☆ 就寝前にリラックス(入浴・音楽を聞く・・・)

入浴は就寝の2〜3時間前が理想!





☆ スマホ・パソコンは早めにOFF(ブルーライトは体内時計に悪影響)

快眠のために!





☆ 定期的な運動(夕方以降の激しい運動はNG)

就寝30〜60分前、ヨガ・ストレッチ!





☆ 飲酒・カフェインは、できるだけ控える

眠りがあさくなります





☆ 朝日を浴びる、朝食をとる

体内時計がリセットされ、夜になるときちんと眠くなります





☆ 夜更かしをしない

照明は落とし、適当な室温・湿度に






慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意欲低下、食欲増大等につながり、

生活習慣病を発症させる一因として健康に大きく影響します。


皆様、十分気を付けていきましょうね!!


kyon



2020.10.03:kg-sato:count(170):[メモ/コンテンツ]
copyright kg-sato
powered by samidare
community line
http://tukiyama.jp/kg/kg/
http://yamagatan.com/
▼コメント大歓迎です(※管理者の承認後に反映されます)

名前

件名

本文

URL

画像

編集/削除用パスワード
※半角英数字4文字で自由に入力下さい。


手動入力確認イメージ
※イメージ内の文字を小文字の半角英字で入力して下さい。



 ※ 管理者の承認後、反映されます。
powered by samidare