感動家族の家づくり｜感動ホームズ株式会社

ぐっすりと眠った翌朝は目覚めもよく、その日の仕事のやる気と効率もアップします。

毎日8時間しっかり眠ることができれば、ほとんどの人が睡眠不足に

陥ることはありません。

睡眠不足は、仕事の大きな妨げになります。脳の働きは著しく低下し、

やる気は出ない、物事に集中できない、やたらと怒りっぽくなる。

こうした状態が長く続くと、疲労感は募り、情緒も不安定となる。

やがて、うつの兆候も表れてきます。

寝る時間の少ない場合は、眠る時間ではなく「眠りのサイクル」に

着目してください。

ご存知のように、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。

その周期は、深い眠りのノンレム睡眠20分、浅い眠りのレム睡眠70分の

「1サイクル約90分」が基本。

本来は、この90分のサイクル５回分の７時間半～８時間の睡眠がベストです。

しかし1サイクル減らして６時間～６時間半の４サイクルを

自分のペースとすることが可能です。次の方法です。
　
平日は夜中の1時過ぎに寝て、朝の7時に起きるという習慣をつける。

５サイクル眠らなくても、４サイクル眠り終えたところで起きる。

これで目覚めが良ければ、睡眠の質も上々です。
　
念のために言いますが、睡眠は6時間を切ったらアラーム信号。

どんなに忙しくても、４サイクルの６時間はキープしてください。


自分の睡眠サイクルを作り６時間をキープする


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米井嘉一　氏著の

「なまけ者でも無理なく続く健康習慣」を読み
早速、毎日続けております。
　皆様にも是非、お勧めします！

よい子が育つ家づくりとは、
健康的な住まいこそが、心身ともに健康な家族をつくります。
まず、健康的で高性能の家づくりをしましょう。

感動ホームズのホームページでは、住宅情報のほかに健康な
生活を送るための情報も掲載しています。是非、お役立てください。




「水を１日1リットル以上飲む」

健康な体型を維持するためには、1日1リットル以上の水を飲むことが大切です。

水分が体の老廃物を排出するために欠かせないからです。

体内の老廃物は、体内の水に溶け込むことによって、汗や尿、便という形で体の

外に出します。その水分を体内に取り入れるのは、水を飲む行為以外にありません。
　
お茶やコーヒーは水に比べて排出効果は弱まります。

やはり、水そのものを1リットル以上は飲む必要があるのです。

せめて朝起きて一番に、コップ一杯の水を飲んでください。一杯飲んでいた人は、

もう一杯余計に飲んでください。

人は寝ている間に400㍑以上の水分を失っているのです。まずは急いで水分を

補う必要があります。起きてすぐに飲んだ水はぐんぐん浸透し、血管を充分に広げる

ことで血管の健康を保ちます。
　
そして老廃物排出作用。朝一杯の水は、この効果が格段に大きいのです。寝ている間

体内にはたくさんの老廃物が溜まります。それを溶け込ませて排出するために、朝

一杯の水は何より効果があるのです。

起きぬけに1杯の水を飲む行為は、胃腸に適度な刺激をもたらします。そして、

最たる老廃物排出である、便通を促してくれます。

朝、コップ一杯の水を飲む


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仙台市若林区Ｈ様邸、外壁補修工事の一例をご紹介します。
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【施工後】


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仙台市Ｋ様邸の外部基礎工事を応急修理制度を利用して修理しました。

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【施工中】


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【被災者生活再建支援制度】

住宅にり災証明で大規模半壊以上の被害を受けたときや半壊または

敷地の被害でやむを得ず住宅を解体したときは、住宅の被害程度に

応じて基礎支援金を、また、住宅の再建方法に応じて加算支援金を

支給します。

※住宅とは、震災時に居住していた住家のみが対象となり、

居住していない住家や非住家（店舗・倉庫など）は対象となりません。


【申請窓口･問合せ】

市役所・各区役所・宮城総合支所の特設会場

【問合せ】

義援金等相談ダイヤル電話022-214-8488


　　　　詳しくは仙台市のホームページをご覧ください。



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