いつも元気な人もいます。これは普段の健康管理による免疫力の差。
風邪をひきやすい人は、栄養の偏りや不規則な生活のせいで、免疫力が
落ちているのです。たかが風邪ぐらいと思うことなかれ、こじらせると
厄介ですし、「風邪は万病の元」もしかり。
風邪対策の基本はウィルスを浸入させないこと。それには
「うがい」｢手洗い｣が効果的です。また、人の多いところに出かけるときは
マスクをかかさないこと。さらにウィルスは湿気に弱いので部屋の中が
乾燥しないように加湿器を使って60％ほどの湿度を保ってください。
風邪対策の助っ人、それは「ビタミンC」です。風邪の予防にも風邪を早く
治すためにも「ビタミンＣ」は不可欠です。普段からビタミンCが豊富な
果物や生野菜を食べておくことが大事です。1日の栄養所要量は50mg。
グレープフルーツなら毎日１個食べましょう。
