福島原発事故以来、電気の消費電力にことのほか関心が出てまいりました。
一般家庭が消費する電力はかなりのの比率になっております。
各家庭が大きな関心を持って取り組めば省エネは大きく動くと思います。
照明による電気料金は概算ですが35坪の家で蛍光灯では年間約15,000円に
対しLED照明では約40%ダウンの9,000円になります。40% の省エネです。
その他は、こまめの消灯と不用なテレビ等など消して財布と省エネに貢献
しませんか。 消費電力の比率 家庭用≒30% 業務用≒30% 製造業≒40%
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LED照明器具は消費電力約40%削減できます。
2012.07.06：感動ホームズ：[お知らせ]
「朝食はバランス良くしっかり食べる」 VOL-3
朝の食事は、栄養のバランスを考えて、しっかり食べることが大切です。
さらにいえば、夕食よりも朝食にボリュームがあっていい。
なぜなら、ビジネスマンにとって、朝のエネルギー補給が仕事の効率を
左右するからです。
朝起きて、そのまま何も食べずに出かければ、午前中のエネルギー不足は必至。
脳はまともに働かず、仕事への悪影響が即座にでます。
朝食を食べなくても、すい臓が懸命に働いているおかげ。
これを繰り返すと、すい臓が疲弊し、機能が低下して糖尿病になります。
朝はどうしても時間がないのなら、バナナと牛乳、グレープフルーツとヨーグルト
リンゴとチーズ、どんな組み合わせでも結構。「朝の果物は金」との格言もあるように
果物には、適度な糖分と食物繊維、ビタミン類が豊富。乳製品には良質のたんぱく質
そして日本人に不足しがちなカルシウムも摂れる。
「朝は食べる」を習慣にしてください。
なぜなら、朝は「食べる」という行為そのものが大切だからです。
食べ物を口に入れて噛む。すると「一日が始まるぞ」という信号が体全体に
送られます。そして胃腸が働き出し体温が上がり 代謝が活発になる。これで
「さあ、やるぞ」という気力が出る。朝食は、一日の活動のウォーミングアップなのです。
あなたの家の台所には常に翌朝の果物がある。この準備を怠りなく！
注文住宅・リフォームのことなら仙台の感動ホームズまで
お問い合わせはこちらから
さらにいえば、夕食よりも朝食にボリュームがあっていい。
なぜなら、ビジネスマンにとって、朝のエネルギー補給が仕事の効率を
左右するからです。
朝起きて、そのまま何も食べずに出かければ、午前中のエネルギー不足は必至。
脳はまともに働かず、仕事への悪影響が即座にでます。
朝食を食べなくても、すい臓が懸命に働いているおかげ。
これを繰り返すと、すい臓が疲弊し、機能が低下して糖尿病になります。
朝はどうしても時間がないのなら、バナナと牛乳、グレープフルーツとヨーグルト
リンゴとチーズ、どんな組み合わせでも結構。「朝の果物は金」との格言もあるように
果物には、適度な糖分と食物繊維、ビタミン類が豊富。乳製品には良質のたんぱく質
そして日本人に不足しがちなカルシウムも摂れる。
「朝は食べる」を習慣にしてください。
なぜなら、朝は「食べる」という行為そのものが大切だからです。
食べ物を口に入れて噛む。すると「一日が始まるぞ」という信号が体全体に
送られます。そして胃腸が働き出し体温が上がり 代謝が活発になる。これで
「さあ、やるぞ」という気力が出る。朝食は、一日の活動のウォーミングアップなのです。
あなたの家の台所には常に翌朝の果物がある。この準備を怠りなく！
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2012.07.06：感動ホームズ：[お知らせ]
「睡眠時間はきっちり8時間を確保する」 VOL-2
ぐっすりと眠った翌朝は目覚めもよく、その日の仕事のやる気と効率もアップします。
毎日8時間しっかり眠ることができれば、ほとんどの人が睡眠不足に
陥ることはありません。
睡眠不足は、仕事の大きな妨げになります。脳の働きは著しく低下し、
やる気は出ない、物事に集中できない、やたらと怒りっぽくなる。
こうした状態が長く続くと、疲労感は募り、情緒も不安定となる。
やがて、うつの兆候も表れてきます。
寝る時間の少ない場合は、眠る時間ではなく「眠りのサイクル」に
着目してください。
ご存知のように、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
その周期は、深い眠りのノンレム睡眠20分、浅い眠りのレム睡眠70分の
「1サイクル約90分」が基本。
本来は、この90分のサイクル５回分の７時間半～８時間の睡眠がベストです。
しかし1サイクル減らして６時間～６時間半の４サイクルを
自分のペースとすることが可能です。次の方法です。
平日は夜中の1時過ぎに寝て、朝の7時に起きるという習慣をつける。
５サイクル眠らなくても、４サイクル眠り終えたところで起きる。
これで目覚めが良ければ、睡眠の質も上々です。
念のために言いますが、睡眠は6時間を切ったらアラーム信号。
どんなに忙しくても、４サイクルの６時間はキープしてください。
自分の睡眠サイクルを作り６時間をキープする
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毎日8時間しっかり眠ることができれば、ほとんどの人が睡眠不足に
陥ることはありません。
睡眠不足は、仕事の大きな妨げになります。脳の働きは著しく低下し、
やる気は出ない、物事に集中できない、やたらと怒りっぽくなる。
こうした状態が長く続くと、疲労感は募り、情緒も不安定となる。
やがて、うつの兆候も表れてきます。
寝る時間の少ない場合は、眠る時間ではなく「眠りのサイクル」に
着目してください。
ご存知のように、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
その周期は、深い眠りのノンレム睡眠20分、浅い眠りのレム睡眠70分の
「1サイクル約90分」が基本。
本来は、この90分のサイクル５回分の７時間半～８時間の睡眠がベストです。
しかし1サイクル減らして６時間～６時間半の４サイクルを
自分のペースとすることが可能です。次の方法です。
平日は夜中の1時過ぎに寝て、朝の7時に起きるという習慣をつける。
５サイクル眠らなくても、４サイクル眠り終えたところで起きる。
これで目覚めが良ければ、睡眠の質も上々です。
念のために言いますが、睡眠は6時間を切ったらアラーム信号。
どんなに忙しくても、４サイクルの６時間はキープしてください。
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2012.06.25：感動ホームズ：[お知らせ]
「水を1日に1リットル以上飲む」 VOL-1
米井嘉一 氏著の
「なまけ者でも無理なく続く健康習慣」を読み
早速、毎日続けております。
皆様にも是非、お勧めします！
よい子が育つ家づくりとは、
健康的な住まいこそが、心身ともに健康な家族をつくります。
まず、健康的で高性能の家づくりをしましょう。
感動ホームズのホームページでは、住宅情報のほかに健康な
生活を送るための情報も掲載しています。是非、お役立てください。
「水を１日1リットル以上飲む」
健康な体型を維持するためには、1日1リットル以上の水を飲むことが大切です。
水分が体の老廃物を排出するために欠かせないからです。
体内の老廃物は、体内の水に溶け込むことによって、汗や尿、便という形で体の
外に出します。その水分を体内に取り入れるのは、水を飲む行為以外にありません。
お茶やコーヒーは水に比べて排出効果は弱まります。
やはり、水そのものを1リットル以上は飲む必要があるのです。
せめて朝起きて一番に、コップ一杯の水を飲んでください。一杯飲んでいた人は、
もう一杯余計に飲んでください。
人は寝ている間に400㍑以上の水分を失っているのです。まずは急いで水分を
補う必要があります。起きてすぐに飲んだ水はぐんぐん浸透し、血管を充分に広げる
ことで血管の健康を保ちます。
そして老廃物排出作用。朝一杯の水は、この効果が格段に大きいのです。寝ている間
体内にはたくさんの老廃物が溜まります。それを溶け込ませて排出するために、朝
一杯の水は何より効果があるのです。
起きぬけに1杯の水を飲む行為は、胃腸に適度な刺激をもたらします。そして、
最たる老廃物排出である、便通を促してくれます。
朝、コップ一杯の水を飲む
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「なまけ者でも無理なく続く健康習慣」を読み
早速、毎日続けております。
皆様にも是非、お勧めします！
よい子が育つ家づくりとは、
健康的な住まいこそが、心身ともに健康な家族をつくります。
まず、健康的で高性能の家づくりをしましょう。
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生活を送るための情報も掲載しています。是非、お役立てください。
「水を１日1リットル以上飲む」
健康な体型を維持するためには、1日1リットル以上の水を飲むことが大切です。
水分が体の老廃物を排出するために欠かせないからです。
体内の老廃物は、体内の水に溶け込むことによって、汗や尿、便という形で体の
外に出します。その水分を体内に取り入れるのは、水を飲む行為以外にありません。
お茶やコーヒーは水に比べて排出効果は弱まります。
やはり、水そのものを1リットル以上は飲む必要があるのです。
せめて朝起きて一番に、コップ一杯の水を飲んでください。一杯飲んでいた人は、
もう一杯余計に飲んでください。
人は寝ている間に400㍑以上の水分を失っているのです。まずは急いで水分を
補う必要があります。起きてすぐに飲んだ水はぐんぐん浸透し、血管を充分に広げる
ことで血管の健康を保ちます。
そして老廃物排出作用。朝一杯の水は、この効果が格段に大きいのです。寝ている間
体内にはたくさんの老廃物が溜まります。それを溶け込ませて排出するために、朝
一杯の水は何より効果があるのです。
起きぬけに1杯の水を飲む行為は、胃腸に適度な刺激をもたらします。そして、
最たる老廃物排出である、便通を促してくれます。
朝、コップ一杯の水を飲む
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2012.06.20：感動ホームズ：[お知らせ]
仙台市応急修理 【施工事例】
2012.06.19：感動ホームズ：[お知らせ]
