ピアノを快適に弾いたり練習したりするための方法1-2
この方法は、あらゆる仕事を快適にこなしていく方法に通じることばかりです。 私が尊敬する精神科医であり、ユーチューバーでもある樺沢紫苑(かばさわしおん)先生が 「ブレイン・メンタル強化大全」という著書で書かれた事をアウトプットしていこうと 思います。もし、この記事を読んで詳しく知りたい方は、この本を読まれた方が、 何百倍もいいと思います。 睡眠についてⅡ ②の 仕事のパフォーマンスが著しく低下する の解説。 どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと 同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、 24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。 これは具体的には、日本酒を1~2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での 認知機能に相当します。 つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」 「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、 日々仕事をしているということです。 睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、 数量的能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など、 ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。 睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の1~2割も低い能力で、毎日仕事をしている のです。がんばっても仕事がはかどらない。ミスや失敗が多く叱られる。疲れやすい。 感情が不安定。人間関係も悪化する……。 睡眠時間を少し増やしただけで、仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら、 どんなに素晴らしいことでしょうか。 〓「眠ること」が究極の仕事術。どんな仕事より優先しよう。〓 睡眠についてⅢへ続く
2020.11.11