★eritan★note★

みなさん「生活習慣病」（食生活、運動習慣、飲酒、喫煙、などの生活習慣が発生・進行に関与する症候群）という言葉を何度か聞いたことがあると思います。私たちの普段の生活が引き起こすものです。誰もなってしまう病気といっても過言ではないと思います。そのぐらい私たちにとって身近な存在になってきました。
不摂生な生活、飲酒、喫煙、塩分の過剰摂取、肉食の食習慣、糖分過剰摂取、過食、熱い飲食物、運動不足、ストレス、栄養不足などが動脈硬化、糖尿病、高血圧症、悪性新生物、虚血性心疾患などを引き起こす原因となります。
一般に初期からの自覚症状は少なく、徐々に発症していきます。
生活習慣病の特徴として、1つの疾患から2次的な障害が起こり複数の疾患を持つことが多くあります。
皆さんの普段の生活はどうですか？栄養が偏っていませんか？運動していますか？
少しずつ改善していきましょう。健康増進の3要素は①栄養　②運動　③休養です。健康のための運動では1日30分程度を目標にしましょう。起床直後のジョギングは避けてください。運動中の水分摂取はとても重要です。こまめに摂るようにしましょう。

2006.12.07：eri：count(1,145)：[メモ/山辺高校専攻科]
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