今日のお勧めは、『スローステップ』です！
参考に我が家で使用している昇降台
（トップ写真）の付属のCDの音楽にあわせて昇降台を
昇り降り。。。
（ステップ速度を選べます）
テレビを見ながら楽しく、いつでもOK...
室内でできるので、冬お勧めです
テンポは話しながらでも10分間続けられる程度ですね。
実施時間の目安は10分間を1日に2～3回となっていましたが
私は毎分90ステップ、100ステップを各10分づつ計20分
行っています。
たくさん歩いたときはお休み、体調を見ながら
無理しないで・・・
今日の工事。。。
天候も良くて、L型擁壁の基礎のコンクリート流し
まで完了！
明日は1日お休みです。。
