きょうは、朝から雪がちらちらと・・・
そのうちに、もさもさ？と大きな雪、
ビックリです。。。寒の戻り
最近は寒かったりで、散歩があまり出来ず
健康のための日課（ばーば）
朝 ～テレビ体操（NHK)・・10分間
決まった時間なので継続しています。
最近の体操は結構難しく、全身運動効果あり！
朝晩 ～スロースクワット・・各10回
（年齢とともに、中性脂肪、コレステロールが高くなり）
洗顔後に、時計の秒針にあわせて、洗面所で・・
5秒かけて下がり、5秒かけて上がる。ゆっくりと。。。
日中 ～天気のいい日は散歩・・30～40分
体力維持、ストレス解消など気分転換に。。。
寒い日は無理せずにお休みデス・・・
道路沿いのお家の庭、花など見ながら歩いています。
先日は、もうクロッカスが咲いて春の気分(^_^)
しかし、花粉が心配・・・アレルギーです
夕方 ～スローステップ（昇降台）・・20分
これもたくさん歩いたときは、お休みデス・・・
体調を見ながらむりせずに・・・
参考に我が家で使用している昇降台
付属のCDの音楽にあわせて昇降台を昇り降り。。。
（ステップ速度を選べます）
テレビを見ながら楽しく、いつでもOK...
冬、お勧めです
健康のための日課（じーじ）
朝晩 ～サスケ（犬）の散歩
サスケが元気なうちは、お伴で。。。
日中 ～ガーデンワーク（雨の日はお休み・・・）
毎週 ～ソフトボールクラブの練習1回(暖かくなると2回）
バトミントン教室2回と頑張っています。
その他、マスターズ陸上の大会参加と頑張っています。
去年の大会で、400M力走が後半肉離れになってしまい
反省、筋力強化しているようです。。。
来週は、夫婦で人間ドックです。
今年は、2年に一回受けている脳と血管ドックも一緒です。
ばーばも、退職後はじーじとあわせて健診受けることに。。。
