集中治療室２４時～配属変えたい～

１、全か無か思考：ものごとを白か黒かのどちらかで考える思考法。少しでもミスがあれば、完全な失敗と考えてしまう

２、一般化のしすぎ：たった１つの良くない出来事があると、世の中全てそうだと考える。

３、心のフィルター：たった1つの良くないことにこだわって、そればかりくよくよ考え、現実を見る目が暗くなってしまう。ちょうどたった１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように。

４、マイナス化思考：何故か良い出来事を無視してしまうので、日々の生活が全てマイナスのものになってしまう。
５、結論の飛躍：根拠もないのに悲観的な結論を出してしまう。
１心の読み：ある人があなたに悪く反応したと早合点してしまう。
２先読みの謝り：自体は確実に悪くなる、と決めつける。

６、拡大解釈（破滅化）と過少評価：自分の失敗を過大に考え、長所を過少評価する。逆に他人の成果を過大に評価し、他人の欠点を見逃す。双眼鏡のトリックとも言う。

７、感情的な決めつけ：憂うつな感情は現実をリアルに反映していると考え、「こう感じるんだから、それは本当のことだ」と思う。

８、すべき思考：何かやろうとする時に「～すべき」「～すべきでない」と考える。あたかもそういしないと罰でも受けるかのように感じ。罪の意識を持ちやすい。他人にこれを向けると、怒りや葛藤を生じる

９、レッテル貼り：極端な形の「一般化のしすぎ」。ミスしたときに、どうミスしたかを考える代わりに「自分は落伍者だ：とレッテルを貼り、他人が自分の神経を逆なでした時には「あのろくでなし！」というふうに相手にレッテルを貼ってしまう。そのレッテルは感情的で偏見に満ちている。

１０、個人化：何か良くないことが起こったとき、自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまう

ちょっとアップしてみた〓

2010.10.26：ayukana11：レビュー(0)：[メモ/看護]

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