ISHIKAWAs NOTE

まだまだ、暑い日が続いていますね

突然ですが、熱中症対策に

水分補給は大切という事は

ほぼ、常識になっていますが

なんでも良いわけではないみたいです

おススメなのは

やはり、スポーツドリンクです

よく聞く、経口補水液は？

すでに脱水状態が見られる場合に適しています

そして、普段からよく飲む飲み物は、

意外と熱中症対策には適さないようです

アルコール

利尿作用があり、体内でアルコールを分解するときも

水分が必要なので水分補給には向きません

コーヒー・お茶

これも、利尿作用があるので適してはいません

牛乳

体温を上げて発汗を促す作用があることから、

適してはいません

ジュースやコーラなどの清涼飲料水

糖分が多く含まれるため　

ペットボトル症候群を招く恐れがあります

麦茶

ノンカフェインでミネラルを含んでいるので良さそうですが、

塩分が含まれていませんので、一つまみの塩分を加えることで、

適した飲み物になります

私的には

梅干しでミネラルと塩分を補給しながら、

水や麦茶を飲むのが一番かな

そして、大好きなキュウリやスイカを食べる

完璧！