三つ葉カウンセリング

久しぶりにこの本を手に取りました。

★ストレスをプラスに変えるサイクルをつくろう

ここで大事なことは、「行動がプラスに転じているか？」ということ。

何かしようとするときは、「よい結果を得るんだ」と意識して行動す

ることが大切です。

省略

理想は、人に与えてもらうことよりも、よい結果を出すという目的意識

を持って、自分で行動することがいい。つまり、体力をつけるために身体

を鍛えることは、行動する力にもつながるので、理にかなっているので

す。仕事でクタクタに疲れたからと、お酒を飲むのは、行き当たりばった

りのストレス解消でしかありません。肝臓に負担をかけて翌朝さらにつ

らくなります。

そういうときに必要なのは、質の良い眠りをたくさん確保すること。また

は、お風呂で身体をリラックスさせて、寝る前にストレッチをするなど。

そっちのほうがはるかにプラスなストレス解消法なのです。

私、ビール好きなので飲んでしまうのですが、やはり今の時期は身体を

考えた飲み方をしつつ、自分に合ったストレス解消がいいですね。

もちろん私もお風呂でリラックスをし、良い睡眠をして、さらに自分の好き

な時間にストレッチでもいいのではと思います。「そうしないとダメ。」にな

ると、かえってストレスに繋がりますよね。