三つ葉カウンセリング

私嫁いでもう28年になるのですが、家の階段

上がり降りも28年になるところ。

その階段で、時間が無い方でもストレッチが

できます。


階段上る時、片足に体重がのります。

その時に両膝伸ばしてあげるとストレッチ

になります。

階段は、上りきるまで膝を曲げています。

逆に伸ばしてあげたいです。


階段の1段飛ばしで上がる。

これは手すりがある方は、利用してください。

また無理にはしないで、軽く運動してからが

おススメです。

(注意)

１段飛ばしで負傷してはいけないので

無理せずに出来ないときは、

最初に書いた膝伸ばして上がってくださいね。

何回も言いますが、無理は禁物です。