感動ホームズ株式会社｜高橋美和ノート

日照時間が長い夏は冬に比べて睡眠時間がただでさえ短く

なりがち。眠りの質を高め、熟睡感を得る工夫が必要です。

まず大切なのは、寝室の環境造り。空調・寝具などで心地よ

く眠れる状態を整えること。また寝る前に体温を下げることも

重要。人は体温が下がるときに眠気を感じるからです。寝る前

に38℃～40℃のお風呂に20分くらい入った後、少しくつろいで、

体の熱を放出するといいですよ。

夜の眠りがいまいち充実しない場合は、昼寝を忘れずに。15時

前の15分以内がベスト。目を閉じるだけでも効果的ですよ～。

新築からリフォームまで　感動ホームズ㈱

2010.07.13：taka_m：count(842)：[メモ/コンテンツ]
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