加圧トレーニング　ジム　りめ☆から

あけましておめでとうございます。

本日より通常業務です。

昨日の箱根駅伝、すごかったですねぇ。

あの箱根の上り、いつか自転車で上ってみたい！！

と、最近ロードレーサーのトレーニングをしている

店長は思っているのでした。

昔のアルミフレームの自転車をちょっと改造して、

もちろん加圧ベルトを装着しての踏み込み。

雪国では冬は室内トレーニングしか出来ません。

目の前にツール・ド・フランスの映像を流し、

モチベーションを上げています。

さてさて、皆さんの今年の目標は？

リメカラ今年のテーマは！

目的を目指す加圧トレーニングです。

張り切って行きましょう！！

2010.01.03：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

年末年始

いよいよ大晦日。

今日もトレーニングの方がいらっしゃいます。

一週間に一度のペースを保っていると、

なかなか休めない、休みたくなくなってしまうんです。

さすがに明日一月一日はお休みさせていただきますが、

２日から加圧トレーニング初めです。

おかげで、私も飲み食いだけの正月にならず！

来年も、自分の身体をトレーニングして、

充実した生き方が出来るよう応援いたします。

では良いお年を！！

2009.12.31：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　店長用

皆様には５００㏄のペットボトルを

お渡ししているのですが、

私はこの１２リットル入りを使っています。

しょっちゅう水を飲んでいるので、

１２リットルから５００㏄のペットボトルに

移しながら、グビグビしています。

引っ張ると水が出てくる簡単な栓があって、

非常に便利です。

ちなみに自室にもコレがあって、

夜な夜な飲んでいます。

2009.12.16：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　エネルギー

前にも登場したかもしれませんが、

ブドウ糖です。

身体を動かそうと思っていても、

エネルギーがなくては動いてくれません。

いくら体重を減らしたいという目標があっても、

朝ご飯を抜いたり、まったく米を食べなかったりするような、

そしてもちろんリンゴだけとか、サプリだけとかいう

食べ方をしていては、不健康な体重減少しか出来ません。

『リメカラ』では、運動はもちろんですが、

食べ物に関してもいろいろとお話をさせていただきます。

耳が痛い話・・・だったりするんです、私にも・・・。

2009.12.12：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　ゴルフ２

先日のゴルフ素振り、効果的でした。

首肩周辺の筋肉痛。

ふくらはぎハムストリングス周辺の筋肉痛。

実は私、ゴルフはまったくわからないのです。

そうクラブの持ち方も素振りの仕方も分からないんです。

でも運動の基本的なことを考えて素振りをやってもらいました。

新たな運動分野ですが、

とても良い感じで始まったことに売れしわを感じます。

まだまだ試行錯誤、いろいろなトレーニングを考えてみます。

2009.12.04：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　ウェイト

上から、０．９６キロ・２キロ・３キロ・５キロ。

女性はほとんど０．９６キロでＯＫ。

男性は２キロで充分。

ただ男性で慣れてくると３キロに移行の方も出てきます。

こんなに軽いのに、あれれ～かなり効くんです。

最近若い男性会員の方が、

転勤・転職・結婚・結婚準備と、そんな理由で、

めでたく卒業が続いています。

彼らには３キロ、そして５キロでガッチリとやっていました。

私も、同じ重量で一緒にトレーニングしていたので、

最近自分の追い込めないことに、

ちょっとさびしい感じです。

バシッといきたい男性若人！　募集します！！

2009.12.01：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　大汗

寒くなってきたとはいえ、

有酸素運動をやっていくと、だんだん身体が暖まってきます。

ジワジワをあせも出てきて良い感じ！

一日に一度、こうして体温を上げていくことは、

免疫力のアップという意味でも重要かと思います！

あともう一回、お風呂に入るというのもいいですね。

ちょっとシャワーで済まそうかというときもあるんですが、

やっぱり日本人！　しっかり肩まで湯船に入りましょうね。

有酸素運動中は『思索』の時間。

最初に心拍数の問題や呼吸法など、一通りの説明はしますが、

その後は自分の身体と向き合いながら、

15分20分30分と過ごしていただけます。

一日にほんの30分程度なんですが、

この運動の時間＆思索の時間、大切だなぁと本当に思います。

2009.11.29：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　心拍計

一般的な心拍計は、

計測用のベルトを胸に直接装着という形が多いのですが、

このタイプは耳たぶにクリップです。

コードが着くので活動的な運動は出来ませんが、

自転車やウォーキングなら大丈夫！！

心拍をチェックしながらのエクササイズは、

脂肪燃焼の上で重要です。

2009.11.26：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　ゴルフ

Kさん：50代女性

毎日仕事が大忙しで、夜9時半の加圧トレーニング後も

もう一度職場に帰って仕事、なんてときもあります。

一番の趣味はゴルフ！　がんばっているんですよね。

加圧でがんばっている杉原プロはスゴイなぁと思っています。

店長

今日は素振り用クラブ（バットみたいですが、それ専用です）を

持参していただきました。

今日はまず腕に加圧しながらのスイング。

それにアンバランスボードで体幹も刺激を与えてみました。

これからのカリキュラムに入っていきそうです。

ちなみに、Kさんは加圧をしてから、

スイングが安定！
飛距離が伸びた！
念願のスコアアップ！
コースに出ても疲れない！

ついでに50肩も順調に回復しています！！

2009.11.24：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　米沢牛

本日は、とも遠方より来る！

米沢牛つくしを食べたいと、のたもうた～。

ご一緒させていただき、写真はしゃぶしゃぶでした。

たんぱく質も摂取しましたが、

脂身もしっかりとってしまい、ちょっとなぁ。

でもたまには、というか米沢に住んでいても、

米沢牛なんか、そうそう食べれるものではありません。

しっかり食べて、しっかり飲んで、

本日はしっかりと加圧トレーニングで行きましょう！

2009.11.22：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　バランス

不安定さをつくっていくと、

面白いトレーニングが出来ます。

最近は体幹トレーニングにも、

上肢下肢のトレーニングにも、

ちょっとずつ細工をしているところです。

その方に合わせて、やりやすいようにアレンジして

楽しく！励んでもらっています。

2009.11.19：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　自主トレ

リメカラがオープンしてからずっと、というか

オープン前からの準備段階から来ていただいているHさん。

最近週一回の加圧トレーニングではもの足らず、

週にもう一回、有酸素トレーニングを30分始められました。

15分はカーツウェアでベルト付、

もう15分はノーマルで、合計12キロ、150キロカロリーくらいです。

それだけ？　って思えるのですが、

実はこの積み重ねがジワジワを効果を出してくるんです。

張り切ってGoGo！

2009.11.18：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　暖房

先週あたりから登場しています。

ただし、最初の15分くらいでOK。

体が暖かになって汗ばんでくるので、

『そろそろ止めてください』と言われちゃいます。

運動で体温が上がってくるということです。

加圧トレーニングの場合、それが早く訪れるようです。

やはり、本当に効果的なトレーニングです。

2009.11.17：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　マット

秋冬用のカラーに変わりました。

腹筋・背筋・体幹・ストレッチ・腹式呼吸。

加圧トレーニングの合間にしっかりとやります。

加圧トレーニングで直接トレーニングするのは、

ベルトをする腕の先、足の先だけという感じですが、

ちゃーんと体幹の筋肉にもしっかりと効果が出てきます。

その辺が不思議なところですが、

ちゃんと科学的に理論化されています。

実際に体験していただくと

なるほど！　なんですよ。

2009.11.06：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

加圧トレーニング　お久しぶり

1ヶ月半近くアップがありませんでした。

申し訳ありません。

その間も、ゲストの皆さまには、多大な変化！

その辺はこれからの更新にご期待ください。

またまた本日より更新はマメに・・・！

で、最近の流行りモノ。

バランスボールに座ってのエクササイズです。

ちょっと空気は多めにいれて、

お尻を前後させて骨盤の動きを感じてもらったり、

左右に揺れながら股関節の移動を感じてもらったり、

なかには足を浮かしてブラブラしながらという方もいたりして、

楽しみながらのトレーニングでした。

2009.11.04：ka-tu：コメント(0)：[メモ/加圧トレーニングって何？]

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