三つ葉カウンセリング

女性の方に読んでほしいかな。

ウォーキングで学んだ、これからでもOK

筋肉のガードル・・・・・


お尻をギュッとしめてみて

そうするとお尻の筋肉使ってあげるので

筋肉も喜び、またお尻が小さくなるよ。


階段を上がる際は、１段づつ膝を伸ばせば

歳を重ねた時、膝に負担がかからないかも

また立っている時には、かかとつけて

つま先を上げると足の後ろ側の筋肉使ってます。