感動ホームズ株式会社｜高橋美和ノート
▼夏を快適に過ごす知恵♪その４
日照時間が長い夏は冬に比べて睡眠時間がただでさえ短く
なりがち。眠りの質を高め、熟睡感を得る工夫が必要です。
まず大切なのは、寝室の環境造り。空調・寝具などで心地よ
く眠れる状態を整えること。また寝る前に体温を下げることも
重要。人は体温が下がるときに眠気を感じるからです。寝る前
に38℃〜40℃のお風呂に20分くらい入った後、少しくつろいで、
体の熱を放出するといいですよ。
夜の眠りがいまいち充実しない場合は、昼寝を忘れずに。15時
前の15分以内がベスト。目を閉じるだけでも効果的ですよ〜。
新築からリフォームまで 感動ホームズ
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2010.07.13：taka_m
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