観戦、応援日記

　昨日(１０日)、１年生応援団の忘年会を行いました。
　相も変わらず、サッカー談義一色。
　ご夫婦での参加も５組あり、大変楽しい時を過ごすことができました。
　写真を見て下さい。

　そして、新たな課題が・・・。
　緊急募集！！！
　お父さん対子どもの試合をしてみたいとの課題が・・・・。
　但し、お父さん２０人対子ども１１人で！！
　大変、もっとお父さんに声を掛けなくては。
　緊急募集しよう。
と言うわけで、子ども達と対戦して頂けるお父さんを募集します。

　以上、忘年会の報告でした。
ＰＳ．募集は本気です。念のため。　
...もっと詳しく

　今年の夏は、熱中症がずいぶんと問題視されていましたが、実は冬には、全く反対
の低体温症というものもあるんです。
　これは、字のごとく体温が低下するものです。
　体温が低下すると、筋肉の動きはもとより、内臓にも影響が出てきます。
　運動をしたあと、汗の処理やその後の保温措置を怠ると、風邪をひく程度では、す
まされない場合も有るので注意が必要なのです。
　低体温症で死に至るのは山や海での遭難時などがほとんどですが、運動後の身体管
理を確実に実施していないと血圧低下、意識障害、不整脈、肺炎、膵炎、急性腎不
全、消化管出血、低血糖等の合併症も併発する要因となるそうです。
　屋外で寒いなと感じたら、確実に保温措置を取りましょう。

明日、１２月１０日(日)１９：２０〜１年生保護者応援団の忘年会です。
子ども達への応援談義で今回も盛り上がること間違いなしです。
何を隠そう、このブログの発端も前回の懇親会だったわけですから。
次はどんなアイデアが出ることやら、面白い話でもあれば、このブログで紹介しま
す。

◎１２月１１日(日)
☆場所：春日東中学校
☆集合：ＡＭ１０：００　駐輪場
☆試合予定
第１試合
11:50〜対 イーグルスU14
15:20〜対 春日東中
◇試合間隔も有りますので、防寒着を確実に持って下さい。
◇だんだん、試合運びも様になってきています。今後が楽しみですね。
◇今は全員にチャンスが有るのだから、うまい下手よりも気持ちをしっかり前面に出
して望もうね。

第１試合
対　福間東中
　１　対　０　で勝ちました。
得点　森君
寒い中、一生懸命頑張りました。

第２試合
対　福間東中
　１　対　０　で勝ちました。
得点　小倉君
冷たい雨がガンガン降る中でも頑張って、接戦をものにしました。

残念ながら雨が強くなったため、以後の試合はキャンセルになりました。
雨の中、グランド等の片づけに、保護者の方が協力して頂きました。
寒い中、本当にお疲れ様でした。

◎◎ご協力のお願い◎◎
これから、一層寒くなります。子供達を試合に出す場合、十分な防寒対策をお願いします。
ジャンバー、コート等何でも結構です。必ず防寒具を持たせてください。また、雨が予想される場合は、着替えやタオルも必ず持たせてください。

試合結果の入力が遅れて申し訳ありません。
アクセスカウンターの数が皆さんの期待を表していました。今後もなるべく早く更新いたします。

運動後の食事Part2
運動後の食事は、練習で疲れた体を回復させるとともに、成長期の肉体を形成する上で、重要であることは前にも書いていますが、これは夕食でしっかり摂る必要があります。
　でも運動後はお腹が減るんですよね。しかし、ここで気を付けたいことは、単に空腹感を満たすための食品や嗜好的な食品はマイナスな要因となるということです。脂質、塩分ともに過多になりやすく、疲労回復には向きません。
　特に夕食前のおやつのつもりでコンビニなどで購入した食品はどうしても塩分も脂質も多くなるので避けたいものです。
　部活が終わって帰宅し、お腹が減っていたら、軽く水分(できれば、１００％のオレンジジュースなど)を補給し、果物を勧めます。但し、食べ過ぎないこと。夕食がしっかり摂れないほど、おやつを食べては行けません。夕食でしっかり糖質をとり、必要な栄養素を摂るようにしましょう。

対粕屋東中(40分試合)
2対4で負けました。
途中までリードしていましたが、相手に傾いた流れの中で一瞬のスキを突かれてしまいました。おしい試合でした。

対青葉中
０対１で負けました
押しつ押されつつでした

対青葉中
1対1で引き分けました。
20分試合、押しつ押されつでいい経験ができた試合でした。

対久山中
０対２で負けました
終始押され気味で、シュートは打てませんでした。

対久山中
０対０で分けています
但し終始押され気味です

タウリンでさらにパワーアップ

　タウリンとはアミノ酸の一種です。タウリンは、体の様々な機能を助けているのですが、スポーツ選手にとって何よりも強い味方になる栄養素なのです。 その働きには次のようなものがあります。

１． 膵臓の働きを助け、エネルギーの生産を促進する。
２． 神経の伝達作用を早め、精神を安定させる。
３． 筋肉のエネルギー生産を高める。
４． 心肺機能を高め、持久力をつける。

　スタミナ増強には欠かせないタウリンは、サザエ、とこぶし、帆立貝、たこ、蟹、イカ、アサリなどの魚介類やマグロや鯖などの血合いの部分に多く含まれています。試合の前の夕食でこのような魚介類が豊富な鍋料理などを食べることが、効果的な取り方だそうです。
　ちなみに、リポビタンＤには、タウリン1000mg配合と宣伝していますよね。

◎１１月２６日(土)
☆場所：久山中グランド
☆集合：　ＡＭ７：４５駐輪場
☆持ってくるもの：
　各自の水筒、軽食お弁当、防寒着
☆お茶と水は不要です。
☆試合予定
第１試合
　０９：００　対　久山中
第２試合
　１１：００　対　粕屋東中
第３試合
　１３：００　対　青葉中

昨日で定期考査は終了、練習が始まりましたね。
昨日の様子は、久しぶりの運動で皆さんちょっとバテ気味だったようです。
早速今週の土曜日に試合が有るので、体調管理に気を付けて練習に励んでね。

試合前の食事
Ａ　午前９時キックオフ
前日のよるは糖質(ご飯や麺)の多い食事と水を多めに。
例　親子丼、トマトソースのスパゲッティ、モダン焼きなど
当日の朝は午前６時頃には、体調に合わせて軽い食事を取ります。
ヨーグルトとフルーツやシリアルなども良いでしょう。
Ｂ　午後２時キックオフ
朝食は糖質の多いものをしっかりとる事ができます。
昼食はおにぎりや果物などを摂ると良いそうです。
ファーストフードなどは、脂肪分の摂りすぎに注意しましょう。