観戦、応援日記

最近、子どもが少々お疲れぎみ、そこで、少々勉強してみました。
○運動後の疲労回復
　運動後には、筋肉に乳酸が蓄積し、これが疲労の原因になります。
　この乳酸を分解するためには、クエン酸が必要となるそうです。
　また、エネルギー源のグリコーゲンを補給するためにもクエン酸が必要だそうです。さらに、マグネシウムやカリウムも重要だそうです。
　そして、運動後３０分以内に、これらの物質を効果的に摂取できると疲労回復に効果があるそうです。これらを効果的に摂ることが出来る食品にバナナやオレンジが有るそうです。

この情報は、
We are what we eat!　美味しくて強くなる、実践栄養学
by 吉川珠美　から引用しました。
興味のある人は、下記のリンクにアクセスしてみて下さい。

　http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we.html

　これから、子ども達の健康を考慮して、不定期でこのホームページからの情報を紹介していきたいと思います。　お楽しみに。

家の子は部活がとても楽しいようですが、実際疲れていますね。この情報を活かせるかどうかわかりませんが、すごく勉強になりました。