パワーアップ食は梅おにぎり!(運動の後)
【健康で楽しい家庭はごはんから】 山形県長井市【高野町商店街・須藤米店】です。 ★運動前後のパワーアップ食は【梅おにぎり】★ この時期いろいろなスポーツ大会が盛んに行われています。 今週末には、中学校の中体連も開催されますね! 選手・応援のみなさんガンバって下さい! そこで、運動前後の 【ちょこっと食べ=ちょい飯】 パワーアップ間違いなしの食べ物を紹介します。 予算は300円くらい。 今回は【運動・試合の後】編です。 運動後(ゲームの後) ① エネルギーを補充する → 炭水化物 ② 筋肉をつける → タンパク質 ③ 骨を作る → タンパク質・カルシウム ④ 水分を補給する 注意点 なるべく早いタイミングで 夕食の一部として食べる 適した食べ物 ① 梅おにぎり+お茶+ヨーグルト (ヨーグルトが筋肉と骨を作ります) ② バナナ+牛乳 (強い骨作りには牛乳は必要です) ③ ミックス系サンドイッチ+水 (ハム・チーズ・たまごでタンパク質を補充) 山形県長井市高野町1-5ー14 【須藤米店・米屋のおにぎり】 0238ー88-2370
2016.06.16