パワーアップ食は梅おにぎり!(運動の後)

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【健康で楽しい家庭はごはんから】

山形県長井市【高野町商店街・須藤米店】です。

★運動前後のパワーアップ食は【梅おにぎり】★

この時期いろいろなスポーツ大会が盛んに行われています。

今週末には、中学校の中体連も開催されますね!

選手・応援のみなさんガンバって下さい!

そこで、運動前後の【ちょこっと食べ=ちょい飯】

パワーアップ間違いなしの食べ物を紹介します。

予算は300円くらい。

今回は【運動・試合の後】編です。


運動後(ゲームの後)
  
  ① エネルギーを補充する → 炭水化物
  
  ② 筋肉をつける → タンパク質
  
  ③ 骨を作る → タンパク質・カルシウム
  
  ④ 水分を補給する
 
  注意点 なるべく早いタイミングで
      夕食の一部として食べる

適した食べ物

  ① 梅おにぎり+お茶+ヨーグルト
   (ヨーグルトが筋肉と骨を作ります)

  ② バナナ+牛乳
   (強い骨作りには牛乳は必要です)

  ③ ミックス系サンドイッチ+水
   (ハム・チーズ・たまごでタンパク質を補充)







山形県長井市高野町1-5ー14

【須藤米店・米屋のおにぎり】

0238ー88-2370
2016.06.16:sear600:[コンテンツ]

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