今年の目標は!

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自分の自分だけのトレーニングですね!

いつも加圧トレーニングのインストの時に、
加圧ベルと巻いたり巻かなかったりだけど、一緒に動作をやります。
腹筋体幹のトレーニングはほとんど一緒です(ベルト無しが多いかなぁ)。

だけど、なんか物足りない・・・・
身体がキツク反応しないんです。

だからやっぱり、自分だけのトレーニングで、
しっかりと追い込んでいかないとダメみたいですね!!

加圧トレーニングで筋トレ
 コレは基本ですね。
加圧ウォーキング
加圧スロージョグ
加圧ジョギング
加圧スローランニング
 この辺しっかりと有酸素トレーニングで心臓にもカツ!!

加圧エルゴサイクル
 心拍数をしっかり管理して
加圧ロードサイクル(サイクル台使用)
 実践的に乗って、尻筋もやんないといつもケツが痛くなるし~

雪がないとはいえ、やっぱり寒いから等分はインドアでトレーニング。

12月31日 1月1日 1月3日 ココやりました。
今ちょうど、本日の加圧トレーニングインスト終了なので、
このブログアップしてから、今日の部行っちゃおうかと思います!!

 

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