おさむ茶マイルーム

　メタボ撲滅を決意して禁煙&ダイエット開始からちょうど３週間…禁煙は順調ながらダイエットの道は険しい～～～。酒飲み年中無休を休肝日２日設定し、さらに夜はご飯少な目にした結果、体重は２キロ、体脂肪率は0.3減少しましたが、一度身についた体重ってなかなか減らないもんですね。
　GWまで目標１０キロですが、ほかにいい方法あったら教えてチョーダイ？

2008.01.31：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

体脂肪計測メーター導入

　脱メタボを目指してダイエット開始してから早や１０日目…正確なデータを計測して記録するために、体脂肪計付ヘルスメーター（足から電流を流し、脂肪量を測るシステム）を購入しました。
　早速お風呂から上がって計ってみたら、ななんと～体重変わらずというより増えているやんけ？そんなバナナちゃうちゃう馬鹿な！確実に夜の食事量を減らしているはずなのに、何でだろう？

　しかし、体脂肪率は21.1 ％とマアマアの数字。
ちなみに、男女別&年齢別の体脂肪正常値は調べてみたら、次のとおり。

· 男性の場合
o30歳未満 14～20%:適正値 25%以上：肥満
o30歳以上 17～23%:適正値 25%以上：肥満
· 女性の場合
o30歳未満 17～24%:適正値 30%以上：肥満
o30歳以上 20～27%:適正値 30%以上：肥満

　体脂肪率では適正値ながら、デブということは…どないやねん？？？
確かに運動してるせいか、足は筋肉質かもしれない。でもけっこう腹回りは…。
ドクターから１０キロ減量を言い渡されているし、ＧＷまで苦難のダイエット作戦は続くが、７０キロ前半までがんばるぞぉ～。

2008.01.23：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

サイボーグ？？

　メタボ撲滅作戦精密検査編として、ホルダー心電図&血圧計を装着させられました。胸の５ヶ所にシール状の電極を貼り付け、腕には血圧計と２４時間生活行動全般にわたって血圧と心臓の動きを記録し、これを解析して診断しようという機械です。体に電極と記録計を装着される様は、まるでサイボーグに仕立てあげられたような感じでしたが、無事昨日終了しました。

2008.01.18：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

晩酌セット

　メタボ撲滅作戦も今日で６日目、だいぶ胃も小さくなった感じがします。不思議なもので、ダイエットを決意した瞬間から胃が縮んだのでしょうか？少し食べただけでも満腹感がきて、あまり食べ物に意識や興味が行かないようになりました。

　ただヤギやウサギでないんだから、たまには動物性のものも食べないと…そんなわけで昨夜はもつ煮込みを作って晩酌。以前はこれを口火に食いまくっていたのですが、昨夜この後は餃子で締めですから、以前の半分の量です。
こうやってブログでダイエットをカミングアウトすると、衆人のプレッシャーと監視のせいか怠けられなくなり、いいですねえ。

2008.01.16：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

ダイエット5日目

　メタボ撲滅に立ち上がりｗダイエットに取り組んでから5日目、今朝の朝食です。脂肪分は極力カット、量的にも多いような気もしますが、極端な節食は脳に酸素送られませんからね。夜は幾分おかず的に多いですが、基本的にはこんな感じです。

　5日前目標として…次の3つの誓いをたてましたが、早くも効果があらわれました。
①5月のＧＷまで10キロダイエット達成＝食生活改善とウォーキングで1キロ減量、目標の十分の一まだ道遠し…。
②何が何でも完全禁煙～今日で3日目です。禁断症状もなく、がんばってます。
③血圧の改善～まだ改善傾向見られず。

2008.01.15：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

ぼけ酒

　自宅裏にある木瓜（ボケ）の実で仕込んだぼけ酒、このほど完成です。
漬け込んでから3ヶ月ほど経ちますが、ようやく琥珀色に仕上がったので、ぼけ封じに毎晩飲もうと思ってます。

食前酒にいいようですが、ワタクシは寝る前に1杯飲むようにしています。ボケの実特有の香りが心地よい眠りの世界に誘ってくれます。
これから寒くなるおり、お湯割りでもいけるかな？

2007.12.11：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

せんぶり酒

　今日は11（いい）月22（夫婦）日だって？
最近はこの日に入籍をしたりする方も増えているそうですね。
仮面夫婦の皆さ～ん！（それオレじゃん　(-_-;)）
いい夫婦してますか～？それではご唱和お願いします。１．２．３ダッー！

　いい夫婦するにはまず健康、これから冬に向けて健康したいですね。
これから忘年会シーズンに向けて、「千回振出してもまだ苦い」あの胃薬のせんぶりを焼酎に仕込みました。大江町道の駅から買った乾燥したものです。
説明書みたら熟成期間は3力月以上？オイオイ忘年会に間に合わないよ～(>_<)
　んじゃ、送別会＆花見に変更だ～。

2007.11.22：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

薬膳ランチ

　日曜日、生涯学習「シニア社会参加塾」という行事に参加してきました。上山のガイド見学や講座などのプログラムでしたが、昼食は上山招雲閣さんの薬膳ランチ、珍しいので紹介します。

　予約なしでもいただけるそうで、菊の胡麻和えや鮪カルパッチョ、黒米雑炊など計６品のコースで１０００円ナリ。メインは黒米を鳥骨鶏のスープで煮込んだ雑炊ですが、見た目はコテコテですがとてもあっさりしてグッドです。胃に負担かからないので、何杯でもイケます。（お代わり自由）
特別美味いというわけでありませんが、とてもヘルシーなランチですので、話のタネにどうぞ！

　なお２００円プラスすると薬膳温泉も楽しめるそうで、ワタクシらはサービスしてもらいました(^^)

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2007.11.12：osamu：コメント(1)：[メモ/▼健康]

天然の冬虫夏草

　滋養強壮や癌治療に効用バツグンと言われる「冬虫夏草」、しかも希少価値なのは地元西村山地方で採れた焼酎漬けをいただきました。正にお宝です。

　冬虫夏草は、昆虫の成虫や幼虫に寄生するキノコで、ネットで調べると、幼虫はキノコにすべての養分をとられてしまうので枯死。春には幼虫の頭部からキノコの子実体が発生して棒状の子実体のみが地上に姿を現し、この子実体がまるで草のように見える、その形態から冬虫夏草と呼ばれるようになったそうです。
虫から生える草のように見えるから、"冬虫夏草"とはうまい名前をつけたものです。

　養分を昆虫などから得て寄生生活をし、やがて虫の体を突き破って、キノコ（子実体）を生じるそうで、免疫力を高める効果や老化予防にも効果あるようですからね…ヤッポー春よ再び♪、な～んちゃってｗ。

2007.08.19：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

温泉卵

　ＧＷ明けの仕事は、頭も体もボッーとしてシンドイものがありますね。連休中は、温泉巡りを楽しんだ方も多かったんじゃないでしょうか？温泉といえば各地に出来た足湯、あれいいですね～、タダというところが…。

　そんなわけで昨日、東根温泉の足湯に行ってきました。「ポケットパーク足湯」屋根つきなんですよ。その足湯で温泉卵ができるか実験しました。
理論的には出来るはすですが、温泉の中に入れっぱなしのやつは失敗、一方カップヌードルの容器に入れておいたやつが見事成功！保温性の問題でしょうか？今度の学会で論文発表したいと思いますｗ。

2007.05.07：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

びわ風呂

「風呂が汚れてる？」チャウチャウ、昨夜「びわ風呂」を楽しみました。さがえは「バラ風呂」とか「もって菊風呂」とかが有名ですが、自宅でとなると予算の会計からそうもいきません。そんなわけで庭先のびわの葉で間に合わせました。
でもネットで調べたら、ビワの葉には殺菌性や自然治癒能力を高める効果や保湿成分が含まれてるそうです。特に荒れ性、乾燥肌、敏感肌、アトピー性皮膚炎の方に効き目があるそうです。ただ葉っぱを入れるだけですから、お試しあれ！

2007.04.03：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

新兵器

　我が家の飲み水は、冬期間以外は村山市の樽石大学からまかなっていますが、雪解けとともに水汲み再開です。やはり自然水はうまい！
　これまでは週に１回沢山のペットボトル（焼酎やウィスキーの空きボトル）に詰めて持って帰っていましたが、今年から新兵器を導入。ジョイで見つけたすぐれもんタンク、水道水感覚でひねるとジャーで便利です。
　自分的にはショットバー感覚で水割りに再適用、ますますはがいぐ～ｗ。

2007.04.02：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

健康食品

　冬はどうしても野菜の摂取不足になりますが、それを補うために飲んでいるのがコレ！朝は青汁。飲みにくさをカバーするために牛乳＆バナナを加えてミキサーにかけるだけでＯＫ！お代わりしたくなるほどの美味しさです。
　昼はミックスジュース。ほかにサプリメントとしてにんにく卵黄（スタミナ対策）とウコン錠剤（酒飲み対策）効果のほどはわかりませんが、健康オタクの自己満足かな？

2007.03.15：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

温泉天国

　山形は温泉天国、車で30分圏内どこでも楽しめるからいいですね。
3連休最終日の昨日、西川町水沢温泉に行ってきました。暖冬とはいえさすが月山を抱える町だけあって、積雪はそれなりにありました。

　午後から出かけたのですが、ワンコインでタップリ温泉につかり寝っころがり放題、サイコーです。帰る頃にはとばりもおちて真っ暗闇、お隣に併設してある銘水館で地ビールを一杯ひっかけて帰宅の途についたのでした。

2007.02.13：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]

冬のふき

　先月、年内に発生するふきのとう「冬季花蕾」を紹介しましたが、「美味かったよ」とお礼いったら、昨日また持ってきてくれました。
　おすそ分けのもう一品がこれ！ふきの新葉とでもいうんでしょうか、すり鉢で粉粉にして汁とともに飲むと脳梗塞予防にエライ効果あるそうです。味ですか～？おいしいワケないやん、青汁みたいなもんで苦っ！即ビールでうがいしましたよ。。
毎日お酒飲んで体のこと心配してるてか？仰せの通りです、ハイｗ。

2007.01.12：osamu：コメント(0)：[メモ/▼健康]