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減量成功の秘訣6か条
その1 【体脂肪計よりBMI!!】
流行の体脂肪は、家庭用の測定機でも正確な数値が出ているわけではありません。科学的な根拠があるBMIを基準にするのが1番です!
その2 【食事の前に、あめ玉1個!!】
食事の前に糖分をとると血糖値が上がり、脳の満腹中枢に働きかけて、食べ過ぎないうちに満腹感が得られます。あめ玉1個ならカロリーも少ないので、大丈夫!!
その3 【減量には和食がオススメ!!】
和食は低カロリー食品が多く、栄養のバランスもとりやすいもの。上手な減量の味方です。
その4 【早食いは禁止!!】
早食いをすると満腹感を得られる以前に、食べ過ぎてしまいます。食事はゆっくり!よく噛んで!味わって!
その5 【夜の食事は控えめに!!】
夜は胃腸の働きが活発になり、消化吸収がよくなって、脂肪が体にたまりやすくなります。夜の食事は控えめにしましょう!!
その6 【1日3食が原則!!】
量を減らせば減量に繋がるというわけではありません!!1日2食はかえって太るので注意。食べ物を体に供給しない間隔が長いと、体は脂肪をためやすい状態に変化してしまいます。1日3食、これが原則です!!
2006.11.09:
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