nekobus13 note

▼減量成功の秘訣6か条

その1 【体脂肪計よりBMI!!】
    
流行の体脂肪は、家庭用の測定機でも正確な数値が出ているわけではありません。科学的な根拠があるBMIを基準にするのが1番です!

その2 【食事の前に、あめ玉1個!!】

食事の前に糖分をとると血糖値が上がり、脳の満腹中枢に働きかけて、食べ過ぎないうちに満腹感が得られます。あめ玉1個ならカロリーも少ないので、大丈夫!!

その3 【減量には和食がオススメ!!】

和食は低カロリー食品が多く、栄養のバランスもとりやすいもの。上手な減量の味方です。

その4 【早食いは禁止!!】

早食いをすると満腹感を得られる以前に、食べ過ぎてしまいます。食事はゆっくり!よく噛んで!味わって!

その5 【夜の食事は控えめに!!】

夜は胃腸の働きが活発になり、消化吸収がよくなって、脂肪が体にたまりやすくなります。夜の食事は控えめにしましょう!!

その6 【1日3食が原則!!】

量を減らせば減量に繋がるというわけではありません!!1日2食はかえって太るので注意。食べ物を体に供給しない間隔が長いと、体は脂肪をためやすい状態に変化してしまいます。1日3食、これが原則です!!





2006.11.09:nekobus13

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