減量成功の秘訣６か条:nekobus13 note

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▼減量成功の秘訣６か条

その１　【体脂肪計よりＢＭＩ！！】
　　　　
流行の体脂肪は、家庭用の測定機でも正確な数値が出ているわけではありません。科学的な根拠があるＢＭＩを基準にするのが１番です！

その２　【食事の前に、あめ玉1個！！】

食事の前に糖分をとると血糖値が上がり、脳の満腹中枢に働きかけて、食べ過ぎないうちに満腹感が得られます。あめ玉1個ならカロリーも少ないので、大丈夫！！

その３　【減量には和食がオススメ！！】

和食は低カロリー食品が多く、栄養のバランスもとりやすいもの。上手な減量の味方です。

その４　【早食いは禁止！！】

早食いをすると満腹感を得られる以前に、食べ過ぎてしまいます。食事はゆっくり！よく噛んで！味わって！

その５　【夜の食事は控えめに！！】

夜は胃腸の働きが活発になり、消化吸収がよくなって、脂肪が体にたまりやすくなります。夜の食事は控えめにしましょう！！

その６　【１日３食が原則！！】

量を減らせば減量に繋がるというわけではありません！！1日2食はかえって太るので注意。食べ物を体に供給しない間隔が長いと、体は脂肪をためやすい状態に変化してしまいます。1日3食、これが原則です！！

2006.11.09：nekobus13

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