NAOのブログ -裏-

わたなべ

その後どうよ？減量は

俺は最近少し神経が太くなったのか心労分が戻り傾向です（苦笑）<br />ヤバイねぇ～～<br /><br />適度な運動と地道な努力！これに尽きるね。<br /><br />俺の場合は・・・<br />・できるだけ週２～３回の運動。（２時間程度）<br />　※有酸素運動と筋トレを半分づつ<br /><br />・夜の食事を制限（ご飯の摂取を減らす)<br />　※おかず系は食ってもいいんだってよ。酒も普通に飲んでＯＫ<br /><br />・運動前(３０分)と運動後にたんぱく質の補給。(プロテイン系)<br />　※はじめはたんぱく質から燃え出し脂肪へ行くらしい<br /><br />・運動中は燃やし系のドリンク。<br />　※バームとかアミノバリューとか<br /><br />なかなか減らないんだが、知らず知らずのうちにガッツリくるよ。<br />気合と根気だな(笑)<br />

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