太極拳 Taikyokuken

左足の足裏全体を着地させる。

重心を左足に移し、体をさらに左に回す。

右足かかとをあげ、右足を左足の内側に寄せる。

※右足を引き寄せる動きは、

腰を左に回すまわす動きにあわせること。

※右足で床を蹴るようにしたり、

急速に寄せたりしない。

※右足は左足の後ろに着地せず、

左足の横に置くこと。

左手を胸の前に収め、肘を少し下げ、

掌心を下に向ける。

右手は肘をゆるめて曲げ、指先が先行して

体の前を通り、左手の下で掌心を上に向けて、

ボールを抱える。

左手を見る。

2011.01.23：naijyuka：コメント(0)：[メモ/２．イエマーフンゾン]

2・イエマーフンゾン4(2回目)

上体を後ろに座らせながら、

右脚の膝を曲げて重心を後ろに引き寄せる。

※重心を後ろ足に移すには、まず、

腰・股関節をゆるめ、

右膝を斜め前方(右足先の方向)に向けて曲げる。

右股関節を後方に引き、沈める。

右足のかかとに重心をイメージ。

※右膝が内側に入ってねじれた状態に

ならないよう注意。

膝内側の内側広筋をしっかり張って支え、

膝関節に無理な負担をかけないように。

左足を自然にゆるめて伸ばし足先を上げ、

腰を軸に上体を左に回すのにあわせて、

左足先を外側約45～60度に開く。

上体を傾けないよう安定させて中正を保つこと。

両腕を自然にゆるめて手首の座腕をゆるめ、

次の手法に移行するのに備える。

左手を見る。

2011.01.23：naijyuka：コメント(0)：[メモ/２．イエマーフンゾン]

2・イエマーフンゾン3

体をさらに左に回し、左足先を着地させ、

突っ張らない程度に右脚を蹴り出してゴンブー。

右足は、足先を軸にしてかかとを後方に蹴り出し、

足先が進行方向に向かって、右斜め約45～60度。

左膝は左足先を超えない。中正を保ち、

体重が左側に寄らないように注意すること。

左手は前方斜め上、顔の前に上げ、

掌心を斜め上に向けて外側にわけ開く。

肘を少し横に張り出して腕を弧形にして

払い出す(ポン)

※左肘の肘頭が下を向いて、腕が下に向いた弧形はダメ。

左手は外側に向かって払い出すので、

左肘が少し横に張り出した弧形にすること。

ただし、肩が緊張しないように。

右手は右股関節の横に引き降ろして、

掌心を下に向け、指先は前方に向けて沈める。

両手をわけ開く動作を完了した時に

ゴンブーを完成させて、上下を一致させる。

体は前方やや右斜めに向く。

イエマーフンゾンでの上体、腰の向きは、

ランチュウエイの場合より、やや右側に開く。

ケイリョクは、左手は掌背と前腕部の外側に達し、

右手は掌根に達する。

2011.01.22：naijyuka：コメント(0)：[メモ/２．イエマーフンゾン]

2・イエマーフンゾン2

右股関節を折り込み、体を左に回す。

軸にした右足で地面を踏みしめる様なイメージで

左に回ると、軸がぶれないし、膝も入らない。

右足から重心を移さないが、右に傾斜したり、

腰が右に逃げたりしないように意識して

注意すること。

左足かかとを左前方に着地させる。

横幅を広く取るイメージで(標準は30センチ程度だが体格に合わせて)。

両手を分け始める準備。

この時、右腕は肘と手首を沈めて少し下げ、

左手は腹前から胸前へと上げていく。

2011.01.22：naijyuka：コメント(0)：[メモ/２．イエマーフンゾン]

2・イエマーフンゾン1

重心を右足に移しながら、体を少し右に回す(約30°)。

ねじれないよう注意。

左足を右足の内側に寄せる(寄せた足先は着地しても良い)。左膝は閉じない。

両手首の座腕、両肘、両肩、胸をゆるめる。

腰の右回転につれて、右手は弧を描いて胸の前。

右手は肩の高さをこえない。

左手は指先が先行して右下に弧を描き、腹の前で掌心を上に。

肘を少し下げ、掌心を下に向ける。左手は体の前を通り、

右下に弧を描き、右手の下で掌心を上に向けてボールを抱えるイメージ。

以上を同時に完成させる。

脇をゆったりとさせ、肩を沈め、胸をゆるめてわずかに含み、

背中を伸びやかにする。（パオジャン

2011.01.19：naijyuka：コメント(0)：[メモ/２．イエマーフンゾン]