2・イエマーフンゾン4(2回目):太極拳

太極拳

▼2・イエマーフンゾン4(2回目)

上体を後ろに座らせながら、

右脚の膝を曲げて重心を後ろに引き寄せる。

※重心を後ろ足に移すには、まず、

腰・股関節をゆるめ、

右膝を斜め前方(右足先の方向)に向けて曲げる。

右股関節を後方に引き、沈める。

右足のかかとに重心をイメージ。

※右膝が内側に入ってねじれた状態に

ならないよう注意。

膝内側の内側広筋をしっかり張って支え、

膝関節に無理な負担をかけないように。

左足を自然にゆるめて伸ばし足先を上げ、

腰を軸に上体を左に回すのにあわせて、

左足先を外側約45～60度に開く。

上体を傾けないよう安定させて中正を保つこと。

両腕を自然にゆるめて手首の座腕をゆるめ、

次の手法に移行するのに備える。

左手を見る。

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