こちら長井市スポーツ推進委員会

今年で２９回を迎える「なわとび大会」

学校上げての練習にみなさん一生懸命なことと思います。

特に「３０人とび」は、日頃の練習の成果がでますね。

前とび大人の部も子どもに負けじと頑張るおとうさん、お母さんの姿が

感動です。

是非是非、ご父兄の方は子どもさんが頑張る姿を見てやってください。

大会日程　　２月７日（日）

会場　　　　置賜生涯学習プラザ体育館

開始時間　　午前８時３０分より。

応援、見学の方は内履きご持参ください。
＊体育館は寒いので防寒着をお忘れなく。

2010.01.15：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/]

９０→８０　え～～～～～～？！

２０１０年も宜しくお願いします。

表題の９０→８０って解りますか？

９０はメタボ検診での女性の腹回りの特定検診・保健指導の実施基準です。

これが８０ｃｍにとの改定の予定があります。

基準値がそもそも日本の中でも統一されていないし、世界的にもバラバラだったって事を知りました。

＊メタボの数値っててっきり国際基準か、日本の基準かと思っていました。

通常言われている男性８５、女性９０センチは日本肥満学会のデータを基に算定された数値で、これがメタボ健診に使われているのだそうです。

厚生労働省の研究班が解析しているデータでは、男性は同じだが女性は８０センチ。

ちなみにアメリカでは男性１０２、女性８８センチ。

国際糖尿病連合の基準でも男性９０センチ女性８０センチとのこと。

ふふふ、女性のみなさん！今以上に運動して腹回りを引き締めましょう！

しかし１０ｃｍも違ってくると、現在ぎりぎりセーフの人は大変ですね。

2010.01.08：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

2010

2010.01.08：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

一挙両得な方法。

カロリー消費と運動
誰でも出来る健康運動としてウオーキングの場合、どのくらい歩けば良いのかと質問を受けます。
しかし、適正な歩行でもなかなか毎日となると毎日１時間も無理かと思います。
そこで、ウオーキングへの第一段階として１回１０分×３回をお奨めします。
これは朝、昼、晩と１日３回１０分歩くものです。
ただし、歩いた後は休息はしないこと。普段の生活（例えば家事や会社の仕事など）を行なうこと。
これなら、町内一周くらいですから簡単にはじめられると思います。
最初からいきなり３キロ５キロは３日坊主になってしまうので、まずは軽く始めてみましょう。
これは、運動をする！と意識付けして運動（ウオーキング）すると、運動を止めても普段通り動いていれば筋肉は運動している状態を保つということです。運動よりは負荷が少なくなるのですが、休まなければ徐々に運動状態から戻るということで、これでも十分運動したことになります。
また、カロリー消費もウオーキングにおいては、距離よりも体重が計算の基準になっています。
同じ距離を歩いた場合、体重の重い人がカロリーを消費します。（当たり前ですが）
そこでお奨めなのが、ペットボトルを両手に持って歩くことです。
これなら５００ｃｃ２個で１ｋｇ。体重１ｋｇ増えたのと同じ以上の効果があります。
なおかつ、女性にはうれしい二の腕が痩せます。
喉が渇いたら飲めるので一挙両得

2009.11.26：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/]

豊田地区・歌丸公民館のウオーキング講習会開催

１１月１５日に長井市豊田地区・歌丸公民館主催のウオーキング講習会が開催されました。

当日はあいにくの雨。
でもたくさんの方にお集まりいただきました。
＊館長さんの熱意って凄いですね。
雨で急遽、会場をお隣のお寺の本堂に変更して（これも地元ならでは。本堂は広いので助かります)まずは簡単に講義から。

＊説法のようですね。
靴の履き方も大事な講習内容です。

雨も小降りになってきたので参道でフォーム作りから入ります。

講義では「歩幅が身長の半分で～～～」なんて言ったら、「え～～～？無理無理」なんて言っていましたが、実際に実技を始めて腕の振りをやっていく辺りにはなんと身長の半分の歩幅で歩けるようになっていました。
皆さんで実際に道路に出て軽くウオーキングを行ないましたが皆さんニコニコしながら歩いていました。

2009.11.26：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/]

なるほど！

オーダーメイドシューズを買うなんてとても出来ない！というか、第一ジョグシューズやスポーツシューズでオーダーメイドなんてオリンピック選手じゃあるまいし。
（競技用のオーダーシューズは一足数万以上らしい）
普段のビジネスシューズだってサイズが合えばデザインだけで買っているし。
そうして今まで生活して困ったことってあまりなかったのですが、、、、、。

私の場合、当初ウオーキングはスポーツシューズでやっていたのですが、どうにも路面の堅さが足にきます。
で、ウオーキングシューズを買うことになったのですが、(いろいろ検討して某スポーツメーカーのにしました。理由は簡単、ウオーキングはスポーツなのでスポーツメーカーが専門的だろうと考え、ついでにカットモデルを見た結果、名ばかりのウオーキングシューズとは構造が全く違っていた）
どうせなら足型を測定してもらって、ついでにインソールもオーダーでと作っちゃいました。
自分では気が付かなかったのですが、足型を測定したらいつも買っている靴サイズより大きいサイズがジャストフィット。
左右でサイズが微妙に違うので（人間の足は５ｃｍ刻みにはなっていませんね、当然！）
インソールで微調整を行なってもらいました。
この微調整って、土踏まずや甲高などを測定してインソールを自分の足裏の形や圧力が掛かる部分に合わせて加工することです。まずは足型を測定、次に足の接地圧力を調べます。次にインソールをオーブンで暖めてそれに足を載せます。（ルームランナーのような機械に載ってインソールを足型に合わせていきます）
冷めて足裏と同じ形のインソールが出来上がります。これを今度はカーボンで部分部分の堅さを好みで補強していきます。（結構職人技です）
もともとのインソールもこれはこれで単体なら結構な物なのですが、オーダーメードのインソールはとんでもなく凄い！
シューズが足裏にくっついてくるような感覚です。
しかし、スーツには？いくら黒の皮とはいえちょっとね～～？と考えてひらめいた。
(当たり前なのですが)インソールを入れ替えすれば持っているシューズが全てオーダーメイド感覚で履ける！
まあ、ウオーキング専用シューズと違ってはいますが、今までよりも歩きやすいことは実感できます。
最近はスーツでもウオーキングシューズを履いている人を見かけますね。
足に合わないシューズをデザインで履くか、インソールをオーダーしてジャストフィットさせるか。
ジョギング用のインソールもあるので、足を痛める確立が減ります。
ウオーカーもランナーもオーダーメードインソールをお試しあれ。

2009.11.25：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/]

長井市民ソフトバレーボール大会

毎年恒例の
「長井市民ソフトバレーボール大会」が開催されました。
今年は参加者に若者が増え、熱戦が繰り広げられました。

選手宣誓で～～～す！

オメデトウ！表彰です。

女子チームは体指チームが、この大会で初めて勝つことが出来ました。

体指女子チームです。ありがとうございます。
これで面目躍如です。

2009.11.22：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

全国大会へ参加

山口県で開催された全国大会へ参加しました。
今年度は長井市体育指導員から１名が全国功労者表彰を受けました。

シンポジウムでは、生涯スポーツを体指がどのようにコーデイネイトするのかについて意見が述べられました。

記念講演は、元マラソンランナーの増田明美さんです。

ご自身で、「似てる！」といわれている都はるみさんの物まねを最後にやってくださいましたよ。＊巧かったなあ～～～。

２日目の第二分科会では子どもの体力向上について討議が行なわれました。

＊マスコットキャラクターは来年国体が開催されるためです。
分科会の前に参加者全員で体操です。

夜の分科会では、山口市の湯田温泉で足湯に浸かりながら、東京都墨田区の体指の方々と交流会をしました。

皆さんで記念写真を撮りました。

2009.11.22：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

伊佐沢地区でのウオーキング講習会

１１月１日に行なわれた伊佐沢公民館主催のウオーキング講習会です。
当日は、仙台より日本ウオーキング協会の指導員・高橋さんをお招きして、仙台のウオーキングシューズ専門店（歩楽人・ふらっと）さんや、カスカワスポーツさんの協力で中身の濃い講習会が行われました。
体育館での歩きの講習から、実際に歩いての講習を行いました。
体育館では一人一人の足型測定も行い、自分のクセや足の形・厚さなどを確認して靴選びの参考になればと、アドバイスをいただき、皆さん真剣に取り組んでいました。
今回は、試し履きのシューズを多数用意していただき、実際に履いて歩く事ができたので今後の参考になったのではないでしょうか。

現在、長井市の体指は各地区でウオーキングコースの策定を行なっており、伊佐沢地区でも４コースのウオーキングコースが設定されています。
来春には、カロリー表付きのコース図が公民館に用意されますので、お気軽にウオーキングを楽しんでくださいね。

2009.11.16：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

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