こちら長井市スポーツ推進委員会

２８日に開催されるソフトバレーボール大会の

練習会を行ないます。

２５、２６日の両日とも夜７時からです。

場所は学習プラザ体育館です。

原則：体指の方は全員参加ですので無理しても出席のこと。

また大会のチームメンバー編成上、２８日の参加の有無を

早めに事務局まで。

今年こそはと言って何年経ったか。でも勝ちたい！！

2010.11.18：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

リスクを回避するために、今から即実行！

病気のリスクを減らすために

即実行できることとして、下記のことがあります。

自立　（自分が人生の主役）
人間関係に縛られ過ぎない　（いい人にならない）
わくわく　（海外旅行　恋愛　習い事）
旬で自然な食　（和食を中心に）
よく歩く　（万歩計を）
腹式呼吸　（新鮮な空気を）
ニンジン、トマトジュース　（野菜・果物）
ビタミンＣ　（抗酸化のために）
いい睡眠

よくよく考えると、これって

ウオーキングに当てはまりますね。

自立・・・自分の時間で歩く。
人間関係・・・一人でもできます。誘わなくてもいいじゃん。
わくわく・・・今日はどのコースを歩こうか。
旬で自然な・・・歩きながら畑などを見つつ旬の素材を。
よく歩く・・・まさにウオーキング
腹式呼吸・・・そうですね、これやると痩せます。
ビタミンＣ・・・運動すると必要と思って摂取しますね。
いい睡眠・・・適度な運動は熟睡につながります。

これにいい加減な生き方をすることを実践すれば

健康な人生が送れます。

2010.11.12：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/]

いい加減に生きる

ちょっと健康について探していたら面白い記事を見つけました。

がん予防１４ヶ条

たばこを吸わない
アルコールは控えめに
食べ過ぎない･･２０才頃の体重
精製・加工しない食品
脂肪、動物タンパク（赤肉）を避ける
白砂糖や塩分は控えめに
新鮮な野菜、果物、きのこ、海藻を食べる
1日6000～10000歩
炎症・感染は速やかに治す
７時間は寝る
適切なサプリメントを摂る
いい加減に生きる
自分らしく自分のために生きる
適切に定期検診を受ける

いい加減に生きる。

確かに人生は寿命があるので、いい加減が良いようですね。

2010.11.11：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

置賜地区縦断駅伝ご苦労様でした。

秋晴れの１日でした。

西置賜地区の１市３町対抗の駅伝大会が小国町スタートで開催されました。

各市町の体育指導委員の皆さんも、走路の交通誘導に協力いただいております。

中継所ならば話相手もおりますが、コース上の交通監察員の方々は

選手の通過予定時刻のかなり前から待機して、通過後はすぐに別の

担当場所まで移動しての交通誘導係、本当にご苦労様でした。

2010.11.07：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

地区体指の女性委員会の研修会

置賜地区体指の女性委員会の研修に参加してきました。

女性委員会になぜに？

どのような活動を行なっているのかを理解しないと

県の協議会全体の活動内容が見えてこないので

まずは、置賜地区の女性委員会の活動に参加させていただきました。

今回は「いのちの教育」協働推進事業とタイアップで

福島県レクリエーション協会の佐藤喜也　さんを講師に

「人と関わる楽しいレクリエーション」ということで

約１時間半にわたりレクリエーションの体験、理解、レッスンを

参加者の皆さんで楽しみながら学びました。

こういうのって非常にもったいないですね。

これをどのように体指の活動に生かせるのか、これからの体指の会議の時にでも

今回の参加者から発表していただきましょう。

2010.11.06：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

なにげに６キロ歩けるか？

先日、体指の集まりで

なにげに６キロ歩けるか・・・の話になりました。

６キロというと長井駅から今泉まで、、、。

そう考えると歩けるけど歩きたくない距離でもあります。

ウオーキング教室では、なにげに６キロを１時間のペースで

歩いています。それも参加者の皆さんはウオーキング初心者です。

毎日歩いているわけでもなく、週一回の教室で４キロから６キロを

歩いて行かれます。

一人では６キロは歩きたくは無いが、仲間がいればさりげに６キロは楽勝。

おしゃべりしながら早足を薦めていますので、楽しいのでしょうね。

これからは、定期的なお教室を開催したいとおもいますので

お待ちくださいね。

2010.11.04：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

太極拳教室始まるよ～～

市民一人１スポーツ教室の

５教室目の太極拳教室が１１月１１日・１８日・２５日に

開催されます。

いづれも午後７時～約１時間半です。

会場は長井市置賜生涯学習プラザのホールです。

太極拳といっても格闘技ではありません。念のため。

ゆっくりとした動きの中にも呼吸を整え、バランスを保ち

結構ハードなスポーツです。

中国に行くと街中でやっていますよね。

だから中国人はスタイルがよろしいのでは、、、。

今からでも参加できますので是非見学がてらお越しください。

2010.11.04：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

ウオーキングダイアリ

ウオーキングマップに続き

ウオーキングダイアリーが完成しました。

中には、記録用紙の他に、市内のウオーキングコースが載っています。

無料で差し上げますのでご希望の方は

プラザ事務室までお越しください。

2010.11.03：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

体力検定

文科省の体力検定が今年もありました。

毎年、年齢別で測定しておりますが

今年は５０代～６４歳までと中高齢対象です。

この測定も体指が毎年行なっております。

長井市体指は体力検定員資格をほとんどの方がとりましたので

種目毎、割り当てをすれば皆さん手際よく測定を開始してくださいます。

2010.10.30：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

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