こちら長井市スポーツ推進委員会

７月３日に行なわれ第２１回長井市民グラウンド・ゴルフ大会は

今年もたくさんの参加者申し込みがありました。

天候にも恵まれて、みなさん楽しく心地よい汗を流したようですね。

大会結果はこちらからどうぞ。

gg2011.pdf

2011.07.10：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

ウオーキング講座で参加者の関心は痩せる！という言葉。

美熟女の参加者が多いウオーキング講座は

皆さん痩せる、減る、締まるという言葉には敏感です。

さらに体脂肪、簡単、お手軽に、などは魔法の呪文のようですね。

確かに、続ければ、続けられればどんなスポーツでもある程度は

（ある程度ですが）痩せるし、締まるし、減ります。

さて、体脂肪のお話ですが、

１キロを１０分ペースのウオーキングで１時間＝６キロ歩いた場合は

カロリーでは３００ｋ/kcl消費し、体脂肪では４０ｇ相当が減るといわれています。

３０日間続けて1.2キロの体脂肪が減る計算です。

１ヶ月でたった1.2キロ！と考えるでしょうが、無理なく自然に体力もつけて

体脂肪を減らせるにはこのくらいのペースが最初はちょうどよいのです。

１日１時間は無理でしょうから、まずは１０分から初めてみましょう。

ポイントは歩幅は身長ー１００に近づけること。
腕を振る事、前を見てまっすぐ歩くことです。

2011.06.28：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

中央地区でのウオーキング教室

本日のウオーキング教室は、中央地区を歩きます。

昨日からの雨で、はたしてみなさん参加されるのかな？

朝から雨模様のお天気です。雨が降っているようでしたら

折角集まっていただいて解散というのも、、、、。

最終回のウオーキング教室なので、健康講話を急遽お願いすることにして

集合場所の保健センターへ。集合の２０分前なのに既にたくさんの方が

お集まりです。外は雨も止んだかな～～？という感じです。

保健士さんの健康講話ではみなさん真剣に聞き入っておりました。

介護予防の観点からも運動や食事といった日々の生活の

中での注意することって大切ですね。

雨もなんとか降らないで済みそうなので、フットパスコース４キロを

歩きます。

６月のウオーキング教室はいかがでしたか？

１日１０分のウオーキングから初めてみましょう。

来月はピラテイス教室が行なわれます。

2011.06.25：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

ウオーキング教室とスポーツ基本法

昨日６０数年ぶりにスポーツ基本法が成立しました。

「国民がスポーツに親しむ権利」が明確に定められ

誰もがスポーツをする、スポーツに親しむ権利を持つことになります。

今でも、個々の趣味（スポーツ）をたくさんの方が楽しんでおりますが

より一層、内容の充実した多岐に渡るセミナーやスポーツ教室が

必要となってきます。

先取りで長井市では毎年市民スポーツ教室を開催しており

今年は９種類の教室が開催されます。

また各地区でも個別にスポーツ教室を開催しております。

さて、市民スポーツ教室「ウオーキング教室」は今日で３回目。

毎回たくさんの方に参加いただいております。

６月は毎週なので土曜日には皆さんとお会いするのですが

「毎日、もしくは週に３回くらいは歩いてますか？」と尋ねれば

「毎週のこの教室以外では歩きません」

一番簡単な運動＝ウオーキングですが、なかなかご自身で歩くとなると

億劫なようですね。

現在市内の各医院には昨年私たち体指が作成した

「ウオーキング手帳」が置いてあり、運動が必要な患者さんへ

ウオーキングを薦めていただいております。

まずは１日１０分のウオーキングから始める事が大切です。

ウオーキング教室に申し込みされなかった方で、これからウオーキングを

してみたいとお考えの方はスポーツ課までお問い合わせ下さい。

市内各地区に設定されたウオーキングコースで

あなたにあったウオーキングをご指導いたします。

今日参加の皆さんも本日の歩行距離6.5キロを１時間ちょっとで完走です。

だいぶ歩く姿がスマートになり、歩幅もずいぶん広くなりました。

今日は長井駅～あやめ公園～野川べりのパークゴルフ場～

流水水路～平山～百間道路～駅西～のコースでした。

駅西はミニ公園のようになっており水路沿いに歩くことができます。

さて、来週は保健センター集合でフットパスを歩きます。

2011.06.18：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

本日のウオーキング教室

今日のウオーキング教室は豊田地区会場です。

たくさんの方に参加いただいき、ありがとうございました。

豊田地区公民館には昨年度作成した「ウオーキングマップ」の

看板があります。今日はそのコースの一部を走破します。

途中の時庭駅での休憩です。

こんな感じで歩いています。

次回１８日は長井駅集合です。

2011.06.11：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

１１日のウオーキングは豊田地区デ～～ス。

今年の市民スポーツ教室の「ウオーキング講座」

前回の１回目は平野地区でしたが１１日の２回目は豊田地区での開催です。

集合はサンビレッジ豊田（豊田公民館）です。

前回はシューズの履き方ectでしたが

今回は歩幅の延ばし方と腕の振りをおこないます。

是非お越し下さい。

＊水分をお忘れなく！！

今回も「日本ウオーキング協会　指導員」が講習を担当します。

＊昨年の豊田地区でのウオーキング講習の様子。

2011.06.09：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

７月３日は市民グラウンドゴルフ大会で～～す。

今年も７月３日に「市民グラウンドゴルフ大会」が開催されます。

まだ申し込みされていない方は、

今すぐ　電話８８－５６６１　市スポーツ課まで。

個人参加もＯＫです。

さて、今年の団体優勝は何処のチームでしょうか？

みなさん、暑さ対策をお忘れなく！

2011.06.09：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

PR・白鷹町の初心者ウオーキング教室開催します。

長井市のお隣の白鷹町の総合型スポーツクラブ「RO*KU」（ロック）では

５月２９日と６月５日に初心者対象のウオーキング教室を開催します。

総合型スポーツクラブの会員の方はもちろん、一般の参加者も大歓迎！

スポーツが苦手という方でもお気軽にご参加下さい。

＊都合の良い日程で受講下さい。

初心者対象ですので、まずは健康講座（ウオーキングの効用）と

準備運動、２０ｍの歩行から始めていきます。

すでに歩いていらっしゃる方も、ジョギング愛好者の方も

医療機関で運動を薦められている方も、気軽に始められる

歩く運動＝ウオーキングを楽しみましょう。

お問い合わせは　白鷹町教育委員会内

ゆめスポしらたか「RO*KU」事務局　　電話８５－６１４７

お電話いただければ詳細をご説明いたします。

ということで白鷹町の方はそちらへお申し込み下さい。

2011.04.26：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

今年のウオーキング教室

ようやく桜の開花予報が始まって春ですねえ～～。

昨年に続き、今年もウオーキング教室が開催されます。

６月の毎週土曜日に市内６地区を会場に行なわれます。

詳しくは５月の市報に掲載予定です。

2011.04.23：nagaitaishi：コメント(0)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]

ケータイサイト　問い合わせ　プロフィール