こちら長井市スポーツ推進委員会

屋根の雪下ろしもいよいよ本格的ですね。

腰が痛い！筋肉痛だ～～！肩こり～～～、腕がパンパン。

筋肉付いたぞ～～、などと喜んでばかりもいられません。

（１日で筋肉が付く訳がありません）

１日の雪下ろしで、筋肉痛や疲労が回復するまで３日間もかかってしまいますね。

これが運動ならどうでしょう？

スポーツをやっている人でも、雪下ろしは結構とキツイと言います。

運動をしていない人が、体を酷使したらどうなるのか？

そこで、準備運動とクールダウン(終わったあとの整理運動）で疲れを軽減しましょう。

雪下ろしに準備運動！？　朝起きていきなり足元のおぼつかない雪の中で

運動会を目一杯やるようなものが雪下ろし。これで怪我しないのが不思議ですね。

せめてラジオ体操くらいはやってくださいね。＊意外と効果がありますよ。

終わった後も、「どれ一杯飲むか！」と考える前に筋肉を揉み解す意味で

ストレッチをお奨めします。きちんと・ゆっくりと筋肉や筋を

伸ばしてくださいネ。

では、気をつけて！

2012.01.14：nagaitaishi：count(2,335)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]
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