こちら長井市スポーツ推進委員会

ゴキ！　グギ！　ブチ！　　あ～～～～！
寒くなると体が硬くなって（鉄の体になるわけではないのだが）
腰や足首、挙句にはアキレス腱を痛めてしまうことがあります。
痛めるので済めば、まだ良いのだが最悪はアキレス腱を切ってしまう場合も。
アキレス腱が切れる音はまさにブチッ！と音がするそうです。
これが本当のブチ切れ状態。うわ～～！めちゃ痛そう。
こうなれば接骨院ではなく、手術の範疇で整形外科に入院という事態になってしまいます。
寒くなくても実際は急激な運動や、不測の体形により起こるのだが、寒い季節は特に体の筋肉が硬直していて起こりやすくなる。
一寸した段差を飛び越してもアキレス腱断絶になるし、日頃何気なく持っている物を持っただけでぎっくり腰にもなりうる。

ストレッチはスポーツばかりではなく、デスクワークや仕事にも活用でき、怪我の予防にも繋がります。

この本はストレッチのバイブルとも言われており、スポーツ別や職業別ストレッチが図解で載っています。
日頃運動していない方にはストレッチだけでもリフレッシュ効果があり、特に車の長時間運転には効果があります。
単なる準備運動として安易に考えると、ぎっくり腰やアキレス腱断絶を体験することになってしまいます。
よく見かけるアキレス腱伸ばしも、反動をつけるのは禁物。
ゆっくりとアキレス腱を伸ばすのが効果的とか。

寒さが日増しに厳しくなるこれからの季節、充分にストレッチしてくださいね。

学校の部活やスポ少でストレッチを活用したい方はこの本をお貸しします。
生涯スポーツ課（プラザ内）までお問い合わせ下さい。

2011.11.29：nagaitaishi：count(1,661)：[メモ/長井市スポーツ推進委員会]
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