長井市体育指導委員会
▼雪下ろし+準備運動＝怪我予防
屋根の雪下ろしもいよいよ本格的ですね。
腰が痛い！筋肉痛だ〜〜！肩こり〜〜〜、腕がパンパン。
筋肉付いたぞ〜〜、などと喜んでばかりもいられません。
（１日で筋肉が付く訳がありません）
１日の雪下ろしで、筋肉痛や疲労が回復するまで３日間もかかってしまいますね。
これが運動ならどうでしょう？
スポーツをやっている人でも、雪下ろしは結構とキツイと言います。
運動をしていない人が、体を酷使したらどうなるのか？
そこで、準備運動とクールダウン(終わったあとの整理運動）で疲れを軽減しましょう。
雪下ろしに準備運動！？ 朝起きていきなり足元のおぼつかない雪の中で
運動会を目一杯やるようなものが雪下ろし。これで怪我しないのが不思議ですね。
せめてラジオ体操くらいはやってくださいね。＊意外と効果がありますよ。
終わった後も、「どれ一杯飲むか！」と考える前に筋肉を揉み解す意味で
ストレッチをお奨めします。きちんと・ゆっくりと筋肉や筋を
伸ばしてくださいネ。
では、気をつけて！
2012.01.14：nagaitaishi
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