長井市体育指導委員会
▼実践あるのみ！
ウオーキングの講座には、毎回たくさんの方の参加をいただいております。
最近はみなさん最初から歩く準備万端でバックパック持参で
お越しいただいておりますが、最初は講義があります。
講習では、最初にｳｵｰｷﾝｸﾞの効果や効率的なウオーキングの方法を
説明しています。なぜか？それはなぜ講習に参加したのかを確認していただきたいのと、長く運動を続けていただきたいからです。
＊要は続かなければ効果が無いからです。ではいかにして長く続けられるのか？
そのためにも最初に講義では健康や運動の意義について説明をしています。
さてウオーキングの効果ですが、実際にどのくらいの効果があるのか？
＊個人差があるので一概には判断できませんが、私の場合は
総コレステロール値が下がりました。
で、女性の一番気になる体脂肪と体重は・・・・ということで
ワイフが実験台に （強制ではなく自発的にウオーキングをはじめたようです）
最初は勝手に歩いていたのですが、ポイントを日々レクチャーして。
＊続くか心配でしたが、雨天以外は毎日なんとか時間を作って歩いています。
１０日間続いたようです。
そこでご褒美にウオーキングシューズをプレゼントしました。
シューズの履き方、着地、腕の振りなどを徐々にレクチャーしながら
シューズのプレゼントのプレッシャーもあり、毎日歩いていますね。
歩き始めてちょうど１ヶ月の結果ですが
体脂肪でー３％ 体重でー２キロだそうです。
ちなみに彼女のウオーキング時間は２０分です。
これも最初は１０分から始めて、１ヶ月目で２０分歩くことが出来ました。
このように日々出来ることからはじめましょう。実践あるのみですよ。
ウオーキング講座のお問い合わせは
スポーツ課まで 電話８８−５６６１
2011.07.11：nagaitaishi
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