振り返れば・・・・。:長井市体育指導委員会

長井市体育指導委員会

▼振り返れば・・・・。

昨年「いい加減に生きる」と投稿しましたが

がん予防１４ヶ条

たばこを吸わない
アルコールは控えめに
食べ過ぎない･･２０才頃の体重
精製・加工しない食品
脂肪、動物タンパク（赤肉）を避ける
白砂糖や塩分は控えめに
新鮮な野菜、果物、きのこ、海藻を食べる
1日6000～10000歩
炎症・感染は速やかに治す
７時間は寝る
適切なサプリメントを摂る
いい加減に生きる
自分らしく自分のために生きる
適切に定期検診を受ける

新年１ヶ月目に振り返れば

タバコは、、、止められない。
アルコールは、、、体指の飲み会があるし。
食べ過ぎない、、、朝からご飯おかわりだし。
丸茄子の茄子漬でのご飯は最高！
７時間は寝れないなあ

合っているのは、いい加減に生きることくらいか。

2011.01.30：nagaitaishi

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