なんちゃってセレブのひと休み

女の子の憧れ…それはスマートな体にボンっ・キュっ・ボンっ❤ですよね。

その願をかなえようと努力している人も多いと思います!!
そんなあなたへ、看護学生の私から「ダイエットの豆知識」をお教えします★

ダイエットは素敵な体を手に入れることができます。
しかし、度の過ぎた過剰なダイエットは体調を壊すことになります。
そして、ダイエットの大敵はストレスです!!
過剰なダイエットは逆効果なのです(/_;)

それは本題!!!

★食後は右側臥位!!★

「食べてすぐ横になったら牛になる」などと言われています。
しかし、食後の運動は胃を酸欠にしてしまい、消化不良を起こすため逆効果らしいです。
また胃の構造上右側臥位(右を下にして横になる)は消化の効率がよく、食べ物が早く小腸に移動するらしいです。
つまり！
食後の右側臥位は胃に食物が停滞する時間が短縮され、栄養素の過剰な吸収を抑えることができ、効果的!!!ってことらしいです

★トウモロコシはご飯★
主食を抜いて野菜に…
そう思ってご飯の代わりに「トウモロコシ」を食べても
栄養学的に「トウモロコシ」は主食に分類されるらしいです

ちなみに…

★私のダイエット★
食事制限なし
運動なし……
そんなダイエットは「思い込みダイエット!!!」

※科学的に効果は証明されていません

お風呂に入る時に鏡を見て一言「私、スタイルいいわ～❤」
ご飯の前に家族に一言「私、食べても太んないんだよね～❤」
朝、洗面の時に鏡の中の自分に「今日も可愛い❤」

とかとか……
声に出して自分に暗示をかける!!

これが私の「思い込みダイエット」です
「嘘だ～」って思っている人も一度試してみてください

もう一度言いますが
科学的に効果は証明されていません（●＾o＾●）

2010.10.19：mzh4324：コメント(0)：[メモ/コンテンツ]

欲しい自分といらない自分

まず自分のいらない部分についてあげたいと思います。
１　時間の無駄遣い
２　運動嫌い
３　集中すると無意識のうちに口をもぐもぐしている癖

次に自分の欲しい部分、憧れの自分をあげたいと思います。
１　集中力
２　広い視野（周囲の行動を見て、自分が何をすべきか判断できるようになりたい）
３　カッコ可愛い女性への憧れ

〈感想〉
私は上手に時間を使うことができません。
国家試験まで時間がないと分かっているにも関わらず、休日は特に時間を無駄にしてしまいます。
集中力を高めて、広い視野を持つことで「今何をすべきか」が明確になり、取り組むことができるのだろうと思います。

運動嫌い…
今に始まったことではないですが、運動が嫌いです。
走るのは最も苦手です。
しかし、運動嫌いからの運動不足、体力低下は看護師として働くには問題だと思います。
なので、ここに宣言します!！
最寄駅から自宅までの片道(３分間)を今までの倍速で歩きます。
それ以上の運動は、もう少し体力がついてから考えます。

そして私の憧れは「カッコ可愛い女性」です。
理想は「高身長、ロングのサラサラヘアー、黒の車」です!!
しかし、成長期の終わった私が高身長になれる可能性は０に近いと思います…
これからは、ロングのサラサラヘアーと黒の車を目指して、努力していきたいと思います。

2010.10.19：mzh4324：コメント(0)：[メモ/コンテンツ]

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